El clima no siempre permite la práctica de deportes al aire libre. Las visitas al gimnasio a veces también deben cancelarse. Una buena opción para los entrenamientos regulares es comprar material deportivo para tu casa. A menudo, la elección se produce entre una bicicleta estática y una cinta de correr, cada una de las cuales tiene sus propias características.
Instrucciones
Paso 1
Hacer ejercicio en una cinta de correr ayuda a ejercitar todos los grupos musculares de las extremidades inferiores sin concentrar la carga en uno de ellos. El carril mantiene los músculos de las piernas tonificados sin aumentar su masa.
Paso 2
Hay dos tipos de cintas de correr: mecánicas y eléctricas. Los entrenadores mecánicos no están equipados con accionamiento. La banda para caminar se pone en movimiento por la actividad de las piernas. Esto es más adecuado para personas desarrolladas físicamente, y no para aquellas que simplemente buscan mantener el tono muscular.
Paso 3
En el caso de una cinta de correr eléctrica, un cinturón se mueve bajo los pies como los escalones de una escalera mecánica. Este simulador le permite establecer la velocidad de rotación del cinturón, estimar la velocidad de movimiento, la distancia recorrida y el número de calorías "destruidas".
Paso 4
Correr en una cinta de correr quema aproximadamente las mismas calorías que correr en un estadio o caminar. Es un poco más fácil escalar un ascenso simulado en un plano inclinado que en realidad en una ladera. Pero el descenso es casi completamente coherente con lo que pasa en la vida.
Paso 5
Las cintas de correr tienen una gran demanda en las grandes ciudades, donde es bastante difícil encontrar un lugar para correr e incluso el aire está lleno de gases de escape. Son muy adecuados para principiantes, ya que no requieren ninguna preparación previa. Además, las cintas de correr tienen la capacidad de establecer el modo deseado, lo que permite que las utilicen incluso los jubilados y las personas que se recuperan de lesiones o enfermedades.
Paso 6
Para entrenar en cintas de correr necesitas una voluntad fuerte o un temperamento flemático. Al resto de la gente le resultará difícil aguantar sobre el lienzo durante más de media hora, aunque sea de forma intermitente. Para las personas activas, este tipo de actividad debe utilizarse exclusivamente como alternativa. Además, una cinta de correr, en comparación con una bicicleta estática, ocupa más espacio en el apartamento, es más difícil moverla.
Paso 7
Las bicicletas estáticas vienen con un poste para sentarse vertical y otro inclinado. Las primeras son muy parecidas a las bicicletas ordinarias, la única diferencia es que no van a ningún lado. Estos últimos son similares a una bicicleta de agua con pedales extendidos hacia adelante y conducción manual. La ventaja de las bicicletas estáticas inclinadas es la capacidad de aliviar la espalda, que es extremadamente importante para las personas con dolor lumbar y lumbar.
Paso 8
Hacer ejercicio en una bicicleta estática contribuye al desarrollo de los músculos de las caderas y las piernas en general. La mayor tensión en los músculos de las nalgas se observa durante el entrenamiento en una máquina inclinada. Con una carga significativa de los músculos de las piernas en este equipo deportivo, las articulaciones de las rodillas aún se ven menos afectadas que con otros ejercicios aeróbicos.
Paso 9
Las bicicletas estáticas son más baratas que las cintas de correr. También son más compactos, ocupan menos espacio y son más fáciles de mover. Sin embargo, a algunas personas no les gusta el hecho de que las bicicletas estáticas no imitan mal a una bicicleta real. Esto se debe a que la distancia entre los pedales es un poco más amplia.
Paso 10
Por lo tanto, tanto las cintas de correr como las bicicletas estáticas tienen sus propias ventajas y desventajas. Y lo que es más adecuado en un caso particular, todos deciden de forma independiente.
