Para perder 10 kg, no es necesario sentarse en el agua, hacer ejercicio durante horas en el gimnasio o recurrir a otras medidas extremas. Puede lograr los resultados deseados de formas más sencillas y en un período de tiempo bastante corto.
Instrucciones
Paso 1
Seguro que muchos sueñan con un metabolismo acelerado, en el que si comes al menos un rollo, al menos un rollo, no mejorarás solo. Si quieres perder 10 kg en el menor tiempo posible, entonces debes pensar en cómo puedes hacer que el metabolismo funcione a tu favor.
Paso 2
Las dietas siempre se han considerado la forma más rápida de lograr una figura perfecta, pero una gran desventaja de las dietas es que ralentizan el metabolismo. Cuanto más estricta sea la dieta, más lentamente se retirará. Puede parecer que los kilogramos realmente se están derritiendo ante nuestros ojos, pero no te dejes engañar, solo extraes líquido del cuerpo.
Paso 3
El ejercicio es la clave de tu metabolismo. Por supuesto, cualquier ejercicio físico debe combinarse con una dieta limitada. A través de la dieta, se detiene el proceso de almacenamiento de grasa en el cuerpo y el ejercicio acelera el metabolismo, estimulando la quema de grasa. ¿A qué ejercicios debes recurrir para perder 10 kg de forma rápida y sencilla?
Paso 4
Primero, preséntese al ejercicio aeróbico. Correr, andar en bicicleta, saltar a la comba. Todos los ejercicios que hacen que tu corazón lata a un ritmo vertiginoso. Quemará grasa no solo durante su entrenamiento, sino también después de él.
Paso 5
En segundo lugar, establezca como regla hacer entrenamientos de alta intensidad. No es necesario que se obligue a practicar deportes durante una o dos horas. Basta con 20 minutos al día, pero en estos 20 minutos debes poner todo tu esfuerzo. 100 saltos, 20 sentadillas, 20 flexiones, ejercicios de press superior e inferior, y así sucesivamente durante tres círculos. Haz todos los ejercicios de velocidad, intentando batir tu récord cada vez. Por lo tanto, en solo 20 minutos al día, logrará el efecto de un entrenamiento completo en el gimnasio.
Paso 6
En tercer lugar, no se olvide de estirar. La construcción de masa muscular se asocia inevitablemente con un aumento de volumen, y para evitarlo es necesario practicar estiramientos. El yoga es una herramienta maravillosa para perder peso, estirarse y mejorar su estado de ánimo. Es mejor estirar inmediatamente después de su entrenamiento.
Paso 7
Así, perder 10 kg en cuestión de días es una tarea bastante factible, pero no te olvides de la combinación de ejercicio físico con una dieta moderada.
