Zumba es una de las formas más populares (y, según muchos, la más divertida) de combatir los kilos de más, ganar una figura delgada y mejorar la forma física. La combinación de los ritmos de latino fogoso, reguetón, salsa y merengue te permite no esforzarte durante el ejercicio. En cambio, ¡completa satisfacción con movimientos corporales cada vez más suaves y un gran momento!
Zumba se está convirtiendo en un deporte cada vez más popular cada año. ¿Me pregunto porque? Descubra los beneficios de esta opción de aeróbic. ¡Descubre por qué deberías asistir a estas clases y qué puedes conseguir haciendo zumba con regularidad! No solo es divertido, sino que también puede ayudarte a conseguir una figura esbelta.
¿Cuánto puedes bajar de peso? ¿Cuántas calorías se pierden con zumba? ¿Por qué este programa de fitness en particular es un sustituto digno de un gimnasio? Son muchas las ventajas, pero basta con conocer al menos las 10 principales para decidirte y probar.
10 beneficios de zumba
1. Quema una gran cantidad de calorías
¡Las pruebas repetidas muestran que se queman hasta 800 kcal en una hora de entrenamiento! ¿No es este un resultado maravilloso? A modo de comparación, una hora de funcionamiento quema alrededor de 450 kcal. Mucha gente se pregunta si es posible perder peso de manera significativa con la ayuda de una zumba. ¡La respuesta simple es sí!
2. Formación muscular
A diferencia del entrenamiento en el gimnasio, todos los grupos musculares están involucrados al mismo tiempo. ¿Qué significa esto en la práctica? Todo tu cuerpo se vuelve elástico y elimina el exceso de grasa.
3. Variedad y consistencia
Hay una razón por la que a las mujeres no les gusta hacer ejercicio en el gimnasio. Hacer funcionar la máquina y hacer ejercicios cardiovasculares puede apagar incluso a las mujeres más duras. Es aburrido y monótono. Pero en el caso del zumba todo es diferente. Gracias a varios movimientos y música caliente, el tiempo pasa imperceptiblemente, y gracias a los ejercicios activos, el cuerpo recibe una carga colosal, pero al mismo tiempo, ¡sin complicaciones!
En los deportes es difícil dar el primer paso, pero es aún más difícil pasar al siguiente entrenamiento y luego una y otra vez. Zumba, por regla general, se espera con mucho gusto.
4. Resultados rápidos y pérdida de peso rápida
El ejercicio regular creará un efecto de ejercicio que se notará en unas pocas semanas.
5. Zumba es la mejor forma de aliviar el estrés
El ejercicio ayuda a liberar todas las tensiones de la vida cotidiana y también te hace sentir relajado y tranquilo. La cuestión es que la fatiga mental siempre debe ir de la mano de la fatiga física. Si se mantiene este equilibrio, la persona se siente relajada.
6. La formación es adecuada para todos
Principiantes, avanzados, jóvenes o mayores: todos pueden participar en las clases de Zumba y, lo que es más, todos, sin excepción, obtendrán los mismos beneficios y disfrute.
7. El efecto de un pasatiempo agradable
¿Incluso una hora parece una eternidad cuando se hace ejercicio en simuladores? Si a una persona no le gusta lo que está haciendo, así es como sucede. Y en un zumba, esta hora pasa en un abrir y cerrar de ojos.
8. Conocer gente nueva
Asistir a sesiones organizadas crea un vínculo entre los participantes porque todos tienen un propósito común y muchos temas de conversación.
9. Mejor conciencia corporal
Mientras baila, una persona entrena músculos que no se utilizan cuando se ejercita en simuladores. Un ejemplo son los músculos de la espalda, que son extremadamente beneficiosos para la columna cuando se entrenan. Por lo tanto, en un solo entrenamiento, todo el cuerpo funciona por completo. ¡Además, la participante comienza a aceptar su cuerpo porque los movimientos se vuelven fluidos y extremadamente femeninos!
10. Sentirse feliz
El ejercicio regular hace que el cuerpo libere endorfinas, hormonas de la felicidad. ¡Es gracias a ellos que nos sentimos relajados y completamente felices después del final de los ejercicios!
¿Cómo empezar a practicar Zumba?
Puede elegir uno de dos métodos.
La primera es unirse a un gimnasio para trabajar en equipo. Sin embargo, si por diversos motivos prefieres estudiar en casa, no tienes nada que perder. Hay muchos videos en los canales de YouTube que muestran diferentes variaciones de ejercicio. Elige el que más te guste y baila frente al monitor con el instructor virtual. ¡Es realmente fácil! ¡Solo inténtalo!
