La cuestión de la pérdida de peso preocupa a una parte importante de las mujeres. Al mismo tiempo, pocos quieren limitarse a la comida y agotarla con la actividad física. De hecho, no necesitas hacer dietas y desaparecer en gimnasios para reducir significativamente tu figura en volumen. Es necesario formar un programa de nutrición correcto y adherirse a él constantemente. Entonces los kilos de más comenzarán a derretirse y todo lo que queda es ir a las tiendas a por un nuevo guardarropa.
Instrucciones
Paso 1
Su nueva dieta debe dividirse en aproximadamente 5 comidas. Esto no significa que las porciones deban seguir siendo las mismas con las que su estómago estaba satisfecho antes. El tamaño de una comida debe ajustarse a la palma de la mano, excluidos los dedos. Esta pequeña porción tardará 2 horas en digerirse y estará listo para su próxima comida.
Paso 2
Hay alimentos que son muy útiles para el organismo, pero es necesario consumirlos solo antes de las 15:00. Estos productos son digeridos por el cuerpo durante mucho tiempo, por lo que no se pueden comer por la noche. Estos incluyen: todos los cereales, panes, productos horneados, semillas, nueces, pasta, carne, pescado, aves, huevos, legumbres y frutas. Después de 15 horas, debe comer leche y productos lácteos (no más del 1% de grasa), verduras en cualquier forma, verduras.
Paso 3
No todos los productos son compatibles entre sí. La comida separada ha demostrado su eficacia. Se basa en el hecho de que una persona usa proteínas y carbohidratos por separado. Es decir, es aconsejable consumir productos proteicos como huevos, carne, pescado, legumbres por separado de cereales, patatas, pasta y pan. Hay alimentos neutros que puedes comer con todos los demás: verduras, queso. Consuma los productos lácteos con precaución, ya que solo se pueden consumir entre 1 y 5 horas después de otra comida. Además, después de ellos, no puede comer ningún otro alimento durante 1, 5 horas. La violación de esta regla conduce a un mal funcionamiento del páncreas y está plagada de pancreatitis.
Paso 4
Si no puede negarse el placer de comer alimentos dulces, harinosos, fritos, ahumados, salados y grasos, entonces observe el régimen de tiempo. Estos alimentos poco saludables deben consumirse antes de las 3 de la tarde para que el cuerpo tenga tiempo de digerirlos y no almacenarlos en forma de células grasas.
Paso 5
Por lo tanto, no necesita negarse a sí mismo sus golosinas favoritas para perder peso. Solo necesita ajustar su dieta y disfrutar de la vista en el espejo.
