Jillian Michaels es una de las entrenadoras más populares y buscadas. Esto lo indican no solo los medios e Internet, que están llenos de sus famosos entrenamientos, sino también una gran cantidad de chicas satisfechas que ya han logrado perder peso a través de los programas de Gillian.
Gillian ofrece muchos programas diseñados para diferentes niveles de condición física y para diferentes grupos de músculos. Los principales programas de Gillian:
- BodyShred;
- Bajar de peso en una semana;
- The Biggest Loser Cardio Max con Bob Harper y Jillian Michaels;
- Yoga Inferno;
- ABS asesino;
- Cuerpo duro;
- 5 ejercicios por día;
- Body Revolution con Gillian Michaels;
- Derrotate a ti mismo;
- Para principiantes;
- Reinicio innecesario;
- Pierda peso en 30 días con Jillian Michaels;
- Deliciosos muslos y glúteos con Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kickboxing;
- Entrenamiento de fuerza con Jillian Michaels;
- Yoga de Jillian Michaels;
- Vientre plano en 6 semanas con Jillian Michaels;
- No hay áreas problemáticas con Gillian Michaels;
- Pierda grasa, acelere su metabolismo con Jillian Michaels;
- Figura delgada en 30 días.
Hay una gran cantidad de programas, todos pueden elegir una carga adecuada para ellos. Como regla general, la mayoría de los programas de Jill están diseñados para una cierta cantidad de tiempo (semana, mes, etc.). El entrenador recomienda hacer ejercicio al menos 5 días a la semana y combinar el ejercicio con una nutrición adecuada. Solo en tales condiciones, se logrará el resultado.
Los programas más comunes para Gillian incluyen: "Revolución del cuerpo", "Pierde peso en 30 días", "Vientre plano en 6 semanas" y "Figura delgada en 30 días". Estos son programas universales que están diseñados para acelerar el metabolismo y perder peso de manera efectiva.
El programa Body Revolution es uno de los más exitosos en términos de pérdida de peso. Está diseñado para tres meses y alterna varios entrenamientos a la vez para diferentes grupos musculares, entre los que hay días de cargas cardiovasculares. En el primer mes, el entrenamiento tiene como objetivo perder grasa subcutánea. En el segundo mes, se ejercitan los músculos, el cuerpo se graba en relieve, y en el tercer mes se eliminan las imperfecciones restantes, se resuelven los detalles más pequeños y el cuerpo se lleva a la perfección. El programa ha ayudado a miles de niñas a ponerse en forma y lograr no solo una figura delgada, sino también muy atlética.
El programa "Adelgazar en 30 días" es básico, se recomienda comenzar con él para quienes quieran adelgazar en un mes. El programa es bastante simple, consta de cuatro niveles, cada uno de ellos lleva una semana, con cada nuevo nivel aumenta la carga.
El programa "Vientre plano en 6 semanas" le permitirá fortalecer los músculos de la prensa, hacerla prominente y, en consecuencia, eliminar el exceso de grasa de una de las áreas más problemáticas: el abdomen. El programa es muy intenso, involucra no solo los músculos abdominales, sino también los brazos y piernas, lo que te permite adelgazar. Para muchos, el programa puede parecer aburrido, ya que habrá que repetir los mismos controles durante dos semanas, después de lo cual se puede pasar al siguiente nivel. Hay tres niveles en total.
"Figura delgada en 30 días". Un excelente programa para principiantes que no tienen una buena forma física. A pesar de que el programa se considera uno de los más fáciles, los resultados después de aprobarlo son muy buenos.
Todos los demás programas de Gillian son igualmente efectivos. Cada sesión de entrenamiento se lleva a cabo a un ritmo intenso, bajo la guía de un entrenador experimentado y positivo. En muchos entrenamientos, se muestran dos niveles: para principiantes y para avanzados, todos pueden elegir un nivel de carga cómodo para ellos.
Consejo: ni siquiera la actividad física más intensa le ayudará a conseguir el resultado deseado si no ha ajustado su dieta. Solo junto con una nutrición adecuada (es decir, una nutrición adecuada, no una dieta) y el ejercicio, puede lograr un cuerpo delgado y en forma. Si se limita a la nutrición, con el tiempo su cuerpo se volverá delgado y huesudo, son los deportes los que lo ayudarán a lograr la belleza. Solo el deporte hace que el cuerpo esté en forma y esbelto.
