Una máquina de adelgazamiento es una parte esencial de casi todos los gimnasios. Además, los fanáticos del entrenamiento de fuerza también utilizan una técnica que es efectiva en los procedimientos de pérdida de peso como una necesidad para lograr la forma física deseada y perder kilos de más.
El entrenador de pérdida de peso más barato y fácil: saltar la cuerda
Este dispositivo es un atributo indispensable de los deportes y gimnasios. La cuerda es utilizada tanto por chicas que quieren adelgazar como por boxeadores brutales.
Las tres principales ventajas con la alta eficiencia de este simulador, que permiten colocar la cuerda en el primer lugar de la calificación TOP, son el bajo precio, la facilidad de uso y la facilidad de almacenamiento, en contraste con dispositivos más voluminosos.
El uso de una cuerda es muy eficaz en la lucha contra el exceso de peso, especialmente con la celulitis en los muslos.
Este mini-entrenador no te permitirá desarrollar piernas muy musculosas, pero creará el tono que tanto necesitan y contribuirá a la pérdida de peso.
Entrenador elíptico (elipsoide)
Este dispositivo combina tres equipos deportivos a la vez: una bicicleta estática, una cinta de correr y un stepper. Los pedales del simulador te permiten simular un paso humano natural, ya que no describen un círculo perfecto, sino, como sugiere el nombre, una elipse.
Durante una hora de caminata en un dispositivo de este tipo, puede quemar hasta 850 kcal, usando sus manos en el entrenamiento, que mueven las planchas superiores del simulador. Además, a diferencia de una bicicleta estática y una cinta de correr, la elíptica se muestra en las cargas iniciales de un cuerpo no preparado, no daña las rodillas y le permite perder peso con bastante rapidez.
Bicicleta estática tradicional
Un dispositivo de este tipo simula lo más posible la conducción de una bicicleta normal, lo que es difícil de realizar, por ejemplo, en la temporada de invierno. El diseño de una bicicleta estática es relativamente simple: es una bicicleta estática con un volante debajo de la rueda delantera.
Pero, a diferencia del dispositivo anterior, cuando se trabaja en una bicicleta estática, la columna lumbar prácticamente no se usa, lo que hace que sus indicadores sean algo más modestos: alrededor de 650 kcal en 40-60 minutos.
Tal simulador se puede combinar con tareas bastante mundanas. Por ejemplo, viendo la televisión.
Rueda de andar
Considerado el mejor símbolo de una persona sana y exitosa, este simulador es un excelente ejemplo de ejercicio aeróbico. La caminadora se puede usar para establecer la velocidad e intensidad de carrera, así como la inclinación de la caminadora para simular, por ejemplo, ir cuesta arriba.
Durante una hora de entrenamiento intenso, puede quemar hasta 700-800 kcal. Sin embargo, este tipo de ejercicio está contraindicado para personas con sobrepeso, ya que puede tener un efecto negativo en las articulaciones de la rodilla y provocar nuevas lesiones, en ocasiones bastante graves. Por lo tanto, los entrenadores profesionales recomiendan el uso de cintas de correr solo para personas ya capacitadas.
Steppers tradicionales y sus mini variedades
Este dispositivo es una imitación de dos o tres escalones, que la persona que hace ejercicio sube y luego desciende. El ángulo de inclinación de los "escalones" también se puede ajustar agregando y liberando la carga.
Los modelos paso a paso más avanzados también tienen pasamanos que facilitan el uso de la máquina de pérdida de peso. Debido a la carga en las piernas y las nalgas, el dispositivo le permite reducir hasta 500 kcal por hora. Sin embargo, el paso a paso tiene las mismas contraindicaciones que la cinta de correr; es mejor no usarlo para personas muy densas.
