Entonces empiezas a correr. Ya se han comprado sneakers y ropa deportiva, solo queda una pregunta por decidir: ¿cuándo es mejor entrenar? Algunos argumentan que solo será beneficioso si corres por la mañana. Otros argumentan que correr por la noche es ideal para relajarse y ordenar. ¿A quién creer?
Biorritmos
Se cree que las horas en las que el ejercicio tiene mayor efecto en el organismo son los intervalos de 6 a 7 de la mañana, de 9 a 12 de la tarde y de 17 a 19 de la noche. Pero no todo el mundo tiene la oportunidad de correr en ese momento. El estudio, el trabajo y un sueño reparador a menudo interfieren con la hora de liberar estas horas para actividades deportivas.
Para entender cuándo correr es mejor para ti, vale la pena pensar en algo como tu propio reloj biológico. Cada uno de nosotros los tiene. Algunas personas se consideran alondras, otras son búhos, otras están lejos de la ornitología, pueden levantarse y acostarse en cualquier momento, ajustándose al régimen de trabajo.
Si es un madrugador, correr por la mañana no será un problema para usted. Te despiertas lleno de energía y una carga adicional de vivacidad y buen humor solo mejorará tu día. Pero por la noche, cuando estás cansado y solo sueñas con descansar, la necesidad de salir a correr puede llevarte a la depresión y alejarte de este tipo de entrenamiento tan útil.
Pero si eres un búho, entonces, para una carrera matutina, no solo tendrás que levantarte más temprano, sino que también tendrás que sacar a tu medio dormido de una casa cálida a la calle, experimentar estrés y sentir dolor en los músculos cansados todo el día. Pero por la noche corres la distancia prescrita con la facilidad de un atleta experimentado, regresas a casa y te sientes genial todo el día siguiente.
Comparación de mañana y tarde
Para aquellos para quienes realmente no importa si vivir según el régimen de un búho o una alondra, podemos decir lo siguiente. Correr por la mañana es bueno porque te sientes con energía todo el día. Correr por la mañana te moviliza, mejora tu tono general y tu estado de ánimo. Pero, según los investigadores, el ejercicio matutino suele ser estresante para el cuerpo, que aún no se ha despertado.
Una carrera nocturna puede ayudar a aliviar el estrés acumulado durante un duro día de trabajo. Los músculos se relajan, te acuestas como si estuvieras descansado y luego duermes bien. Correr por la noche puede ayudarte a sobrellevar el insomnio.
Algunos afirman que solo una carrera matutina te permite perder peso. Otros dicen lo mismo sobre una carrera nocturna. Una cosa es cierta: a pesar de las declaraciones autorizadas, todos pierden peso al correr, tanto los que corren por la mañana como los que corren por la noche.
Es mejor practicar en el momento que le resulte más cómodo. Lo más importante es la regularidad de tus carreras. Es la regularidad, y solo la regularidad, y no el momento ideal del día para correr, lo que te permitirá ponerte en gran forma y sentirte genial.
