Muchas personas que quieren perder peso con la ayuda de la actividad física se preguntan cuándo es el mejor momento para practicar deportes. Estos son los hallazgos de investigaciones científicas recientes.
Las investigaciones muestran que el mejor momento para hacer ejercicio para perder peso es por la mañana antes del desayuno con el estómago vacío. De esta forma puedes quemar más calorías.
Un estudio de 2015 analizó dos grupos de hombres que consumían un 30% más de calorías y un 50% más de grasas.
En el primer grupo, los hombres hicieron ejercicio antes del desayuno, en el segundo, después. Al final de la sexta semana, los hombres del segundo grupo ganaron kilos de más. Mientras que los hombres del primer grupo, que comenzaron a hacer ejercicio inmediatamente después de dormir, no aumentaron de peso, tenían niveles de azúcar estables y quemaron más grasa.
Si bien hacer ejercicio antes del desayuno no te ayudará a perder tanto peso, te ayudará a mantenerte en forma y motivado, lo que finalmente te llevará a perder peso.
¿Cuáles son las ventajas de hacer por la mañana?
- Por lo general, es por la mañana cuando una persona está llena de fuerza.
- En el proceso de los ejercicios matutinos, la grasa es la primera que se quema.
- Hacer ejercicio por la mañana es más beneficioso, ya que el aire está menos contaminado y gaseado durante este tiempo.
- Quienes hacen ejercicio por la mañana se adaptan más rápidamente a la actividad física.
