Para que trotar sea beneficioso, debe hacerlo de manera sistemática. Una de las preguntas más comunes es: ¿a qué hora del día, por la mañana o por la noche, sale a correr? Cada vez tiene sus propias ventajas.
Comparación de carreras matutinas y vespertinas
Mucha gente considera que el trote matutino es lo más beneficioso. El trote matutino se practica entre 30 y 40 minutos después de despertarse, a menudo con el estómago vacío. No todos pueden lograr esta hazaña matutina, pero algunas personas experimentan un aumento de energía al despertar.
Los principiantes pueden tener serios problemas con la fuerza de voluntad. Si tu motivación aún no es lo suficientemente fuerte, sal a correr por la noche. Un cuerpo no despierto experimenta estrés bajo estrés, una persona corre el riesgo de lesionarse.
Para entrenarse para trotar por la mañana, prepare su equipo deportivo con anticipación. Por lo tanto, después de despertar, no habrá necesidad de recolectar. Puede sentarse tranquilamente y tomar té o café.
Trotar por la mañana será una bendición para las personas que viven en una gran ciudad. Se minimiza el tráfico de automóviles temprano en la mañana y se puede respirar el aire más limpio. Sin embargo, esto requiere levantarse muy temprano.
Una ventaja importante de correr por la mañana sobre la noche es la seguridad. Es ingenuo creer que una carrera al atardecer en el área del cinturón forestal es absolutamente segura. En general, es mejor para las mujeres no tentar al destino de esta manera, eligiendo lugares concurridos por la noche.
Otra ventaja del entrenamiento matutino es que es fácil reservar tiempo para ello. Si una persona ya ha decidido correr por la mañana, basta con levantarse una hora antes. Así, es muy conveniente actuar para quienes tienen un día programado hasta la noche.
En el caso de un entrenamiento nocturno, realmente tienes que hacer tiempo para ello. Es necesario tratar de manera competente todos los asuntos hasta la noche, pero esto no siempre funciona. Durante el día, aumenta la fatiga, incluida la fatiga física.
Una persona ocupada se preocupará todo el día por si tiene tiempo para entrenar. Puede suceder que en un día se pierda la determinación debido al cansancio. Hacer ejercicio a través de la fuerza definitivamente no beneficiará al cuerpo.
El trote matutino es útil y agradable porque da una carga de vivacidad y energía para todo el día siguiente. Acelera el metabolismo, el efecto dura muchas horas. Esto significa que el proceso de quema de grasa continúa después de la finalización del ejercicio.
En climas cálidos, lo ideal es correr hasta el amanecer. Durante la noche, el aire tendrá tiempo de enfriarse un poco, pero por la noche todavía hará bastante calor.
¿A qué hora elegir?
Por lo tanto, lo antes posible, es mejor reprogramar sus entrenamientos por la mañana. En la experiencia de muchas personas ocupadas, así es como puede mantenerse en forma en el contexto de un ritmo de vida frenético.
Los fines de semana, puede darse un respiro y elegir un horario para la noche. Si ha estado sentado frente al televisor o la computadora todo el día, correr por la noche será un gran placer. Para quemar grasa de manera eficaz, debe realizar un entrenamiento nocturno no antes de 1,5 horas después de comer.
