El final de la primavera y el comienzo del verano son los mejores momentos para salir a correr. No hace tanto frío por las mañanas, pero hace bastante calor por las tardes. Pero surge la pregunta de cuándo es mejor correr: ¿por la mañana, por la tarde o por la noche? Vale la pena comprenderlo.
¿A qué hora del día es mejor correr?
Si puede, salga a correr durante el día. Durante este período, el cuerpo ya está funcionando al nivel adecuado y aún queda un largo camino para dormir por la noche.
Si hablamos de la eficiencia y resistencia del cuerpo, alcanza su nivel más alto de 9 a 12 del mediodía y de 17 a 19 de la tarde. Muchos deportistas son muy conscientes de este hecho, por lo que configuran su programa de entrenamiento de tal forma que la parte más activa de los ejercicios se pospone hasta este momento.
Sin embargo, no todo el mundo puede darse el lujo de hacer jogging durante el día. Esto podría deberse a la escuela, el trabajo o alguna otra razón. Por lo tanto, muchos tienen una pregunta aguda sobre cuándo es mejor salir a correr: ¿por la mañana o por la noche? Para tomar la decisión correcta, debe considerar las características principales de ambas opciones.
¿Qué elegir: jogging matutino o vespertino?
Trotar por la mañana es la opción más común, especialmente para quienes estudian o trabajan. Por ejemplo, si su día laboral / escolar comienza a las 8-9 am, puede tener clases a las 6 en punto y dedicarles entre 30 y 40 minutos. Es mejor no comer nada antes de trotar, sino beber solo un vaso de jugo recién exprimido. Como resultado, correr le permitirá iniciar los procesos metabólicos del cuerpo, llenarlo de energía y vigorizarse antes del próximo día laboral.
La desventaja de esta opción es que para muchos es bastante difícil obligarse a levantarse temprano por la mañana y salir a correr. Lo principal aquí es ganar paciencia y fuerza en las primeras semanas, después de eso su cuerpo se acostumbrará y los problemas con el despertar temprano desaparecerán con el tiempo.
La noche también es un buen momento para hacer jogging, pero también tiene sus ventajas y desventajas. Si tu trabajo requiere mucha energía y después de un día ajetreado te sientes cansado, en este estado no debes exponer tu cuerpo a un esfuerzo físico.
Además, es recomendable dejar de correr hasta altas horas de la noche. Durante este tiempo, el cuerpo se relaja y se prepara para el descanso nocturno. De lo contrario, puede ocurrir insomnio.
Beneficios para la salud de correr
Trotar es muy beneficioso para la salud humana, independientemente de la edad y la forma física. Un entrenamiento regular y correcto te permitirá adelgazar, mejorar el estado general del cuerpo, fortalecer el sistema inmunológico, el sistema cardiovascular y mejorar la función pulmonar. Los corredores generalmente no sufren de hipertensión, aterosclerosis, insuficiencia cardíaca.
Correr protegerá a los ancianos del infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, hipertensión y otros problemas de salud. Sin embargo, si tiene algún problema de salud, debe consultar a su médico antes de comenzar a hacer ejercicio.
