En el entrenamiento de combate de un atleta, es importante enseñarle cómo golpear lo más rápido posible. No son solo sus características físicas las que son importantes, sino también la rápida reacción del ataque. Hay un conjunto especial de métodos que formarán gradualmente un golpe de alta velocidad.
Es necesario
- - entrenador;
- - sparring;
- - makiwars;
- - Gimnasio;
- - guantes;
- - cascos.
Instrucciones
Paso 1
Practica colocar tus manos en el impacto. En la primera etapa, siga la posición correcta de las manos. Muchos principiantes comienzan a entrenar su golpe de forma incorrecta al principio. Apriete el puño lo más fuerte posible y apriete el pulgar con firmeza. El puño debe estar en pleno contacto con una superficie plana. Golpea solo con los dos primeros nudillos, sin deslizarte por la superficie. Extiende tu brazo completamente. Esto le dará al golpe precisión y fuerza. Deje que su entrenador le muestre cómo hacer esto. Corrige tus errores.
Paso 2
Golpea el aire por un tiempo. Una vez que haya aprendido a golpear correctamente, practique golpeando el espacio vacío. Mucha gente subestima la importancia de este ejercicio. De hecho, en muchas artes marciales, es lo primero. Mide 30 metros. Esta será su distancia calculada. Ponga sus manos en posición de disparo y comience a hacer golpes de alta velocidad alternativamente. Al mismo tiempo, acompañe cada golpe de mano con un paso hacia adelante. Haz el mismo movimiento hacia atrás. Realice solo 4-5 pistas en este estilo.
Paso 3
Trabaja con un compañero o entrenador. Ahora que sabes cómo golpear el aire rápida y correctamente, es hora de incorporar makiwara en tu entrenamiento. Pídale a su mentor que use un makiwara en cada mano. Primero, aplique algunos golpes rápidos para calentar. Luego comience a moverse, como en el ejercicio anterior. Golpea 2-3 golpes a la vez, no más. Aumente gradualmente su velocidad y fuerza. Para hacer esto, ponga todo su cuerpo en cada golpe.
Paso 4
Aplica golpes de alta velocidad en combate. Una vez que haya aprendido la técnica y la velocidad de sus golpes, es hora de practicarlos en la práctica real con un compañero de entrenamiento. Ponte guantes y cascos de boxeo. Realiza la misma tarea, infligiendo 2-3 golpes, pero esta vez al enemigo. Recuerda también defenderte cuando el enemigo te golpee. Este entrenamiento alternativo te enseñará a golpear y defenderte rápidamente en poco tiempo.
