Después de la aparición de películas como "Yamakashi" y "Distrito 13", un nuevo deporte extremo con el extraño nombre de "parkour" comenzó a desarrollarse en nuestro país. Parkour no es solo una acrobacia callejera extrema, sino también la superación de obstáculos. En primer lugar, el parkour es una disciplina práctica y se practica en la calle, no en el gimnasio.
Instrucciones
Paso 1
Lo mejor es empezar a aprender parkour no haciendo trucos, especialmente en la calle, sino leyendo y estudiando la filosofía del parkour. Dado que este deporte es algo parecido a las artes marciales orientales, también tiene su propia filosofía, que debe ser aceptada y entendida, que no se da a todos.
El fundador de Parkour, David Belle, cree que los trazadores (como se llama a las personas que practican parkour) deben aprender a percibir "el mundo entero como un campo de entrenamiento" sin crear obstáculos y límites para ellos mismos. En otras palabras, debe aprender a convertir todos los obstáculos en obstáculos y aprender a encontrar mentalmente formas de superarlos.
El primer y más importante aspecto de esta filosofía es la capacidad de superar su miedo. Desafortunadamente, esto solo se puede aprender practicando en la calle, ya que no hay tapetes especiales. Es importante recordar que es mucho más fácil lidiar con el miedo haciendo trucos básicos en lugar de elementos complejos.
Paso 2
El siguiente paso en el entrenamiento de parkour es aprender trucos. Por lo general, esta etapa comienza con la visualización de varios videos publicados en Internet y el estudio de descripciones de trucos, que ahora también se encuentran en gran número en la red. Después de estudiar toda la parte teórica, puedes intentar repetir el truco. En las primeras etapas del entrenamiento de parkour, es mejor aprender a hacer trucos en el gimnasio, ya que hay menos oportunidades de lesiones complejas. Para el obstáculo, puedes usar una cabra gimnástica. Y solo después de que se hayan perfeccionado los trucos en el pasillo, puede salir.
En primer lugar, debes aprender a saltar correctamente y desde un lugar y desde una carrera. No hay nada de gracioso en esto, los saltos en parkour tienen su propia técnica de ejecución.
En un salto en carrera, la mayoría de los trazadores novatos dan algunos pasos grandes justo antes de saltar. Este es el error más común. Para hacer este truco correctamente, debes dar pequeños pasos antes de saltar.
Al saltar desde un lugar, debe acostumbrar su cuerpo a trabajar simétricamente.
Luego puedes pasar a saltar con apoyo en tus manos. Y aterrizajes correctos.
Paso 3
Es importante que el trazador no se olvide de una nutrición adecuada. El parkour, aunque es un deporte extremo, sigue siendo un deporte que también requiere mucha energía. En particular, una persona involucrada en parkour necesita 110-115 gramos de proteínas, 450-500 gramos de carbohidratos, 20-30 gramos de grasa por día, así como vitaminas B6, B12, E y C, minerales Calcio, Magnesio, Hierro.. Todas estas sustancias beneficiosas se pueden encontrar en alimentos comunes que una persona consume a diario, es importante vigilar las proporciones correctas y no dejarse llevar. Además, para el mejor funcionamiento de todo el cuerpo, es necesario tomar un multivitamínico. Y en ningún caso debe beber bebidas carbonatadas, ya que debilitan el tejido óseo y también previenen la eliminación del ácido láctico del tejido muscular.
