Quienes se esfuerzan por llevar un estilo de vida saludable y saludable a menudo tienen que dedicar tiempo a los deportes en su apretada agenda de trabajo. Una de las mejores y más fáciles formas de mantenerse en forma es trotar. Para los corredores principiantes, a menudo surge la pregunta: ¿qué hora del día es la más preferible para tales entrenamientos? ¿Es obligatorio realizar las clases por la mañana?
¿Cuándo es el mejor momento para correr?
La cuestión de cuándo salir a correr, por la mañana o por la noche, la decide una persona, en función de sus preferencias y de la rutina diaria habitual. La gente empieza el día de diferentes formas. A algunas personas les gusta animarse con una taza de café aromático, otras intentan hacer ejercicios matutinos justo después de despertarse y hacer un trote ligero.
Los que se oponen a correr por la mañana a veces plantean como argumento el hecho de que después de despertarse, el cuerpo aún no ha tenido tiempo de sintonizarse adecuadamente con la actividad física y simplemente no se ha despertado. En este caso, creen que trotar por la mañana es dañino y se convierte en una fuente de estrés adicional.
Los defensores de esta opinión abandonan por completo la actividad física o salen a correr por la noche.
Los corredores experimentados, a su vez, creen que trotar por la mañana puede sacar al cuerpo de la somnolencia, energizar y dar la fuerza que una persona necesita durante la jornada laboral. Una carrera enérgica después de despertarse permite tonificar y prevenir la aparición de la fatiga, que de otro modo podría recaer sobre una persona a la hora del almuerzo.
Consejos para corredores principiantes
Hoy en día, cualquier persona educada estará de acuerdo en que correr trae salud y tiene un efecto beneficioso sobre las funciones corporales. Pero hay que tener en cuenta que cada organismo es individual, así como su capacidad de adaptación al estrés. Los ritmos biológicos de las personas también pueden ser diferentes. Para tomar la decisión correcta sobre cuándo correr, también debes tener en cuenta tu salud y tu edad.
Una consulta con un médico experimentado te ayudará a decidir un régimen de entrenamiento para correr. Es más fácil para un especialista evaluar objetivamente su nivel de preparación e identificar posibles contraindicaciones. Puede resultar que el estado de su cuerpo sea generalmente incompatible con el trote matutino o vespertino.
Se recomienda que deje de correr por la mañana cuando no duerma lo suficiente, se sienta mal o tenga signos de un resfriado.
Si elige correr por la mañana, intente comenzar a hacer ejercicio no inmediatamente después de levantarse de la cama, sino solo después de un calentamiento de diez minutos. Haga algunos ejercicios de flexibilidad y respiración. Estire las articulaciones, caliente los músculos de las piernas. Es mejor realizar estos ejercicios no en una habitación congestionada, sino al aire libre.
Esfuérzate por tener al menos media hora de descanso entre el final de tu carrera y el desayuno. Este tiempo se puede utilizar para procedimientos de agua e higiene, así como para ordenar su hogar y usted mismo. Es importante que para el desayuno todas las funciones del cuerpo vuelvan a la normalidad, se restablezcan la respiración y los latidos del corazón. Solo en este caso, su carrera matutina será beneficiosa para usted.
