El yoga debe practicarse de la misma manera que se duerme y se come constantemente. Si solo haces yoga dos veces por semana, esto no será suficiente para que el yoga te brinde todos sus efectos beneficiosos. Te sentirás un poco mejor, pero esto no durará mucho, ya que debes dedicar 2-3 horas al yoga todos los días. Pero, lamentablemente, no todo el mundo podrá encontrar tanto tiempo para las clases, porque todavía hay familia, trabajo, amigos, y resulta que prácticamente no queda tiempo libre.
¿A qué hora elegir para la práctica del yoga en casa?
Por supuesto, es preferible hacer yoga por la mañana, ya que obtendrás un impulso de energía durante todo el día. Sin embargo, no todo el mundo puede hacerlo de inmediato para cambiar de régimen y despertarse dos horas antes. Debes saber que el factor más importante en este tipo de actividades es que no deben traerte estrés, sino que, por el contrario, el yoga debe aliviarlo. Si no puede levantarse por la mañana, intente trasladar su clase de yoga a la noche. Esta opción es mucho mejor que no dormir lo suficiente todos los días y estar nervioso por eso. Elija usted mismo el momento óptimo que más le convenga y practique yoga con tranquilidad.
Un lugar para actividades en casa.
Es imperativo que el lugar de estudio sea cálido, limpio y tranquilo. Además, es muy importante tener en cuenta la tranquilidad durante la clase. Es mejor hacer yoga solo, porque en este momento su psique se vuelve bastante sensible y los estímulos inesperados pueden inquietarlo durante mucho tiempo.
Además, no puedes congelarte durante el yoga, ya que en este caso no podrás practicar. Cualquier molestia lo distraerá mucho y ya no podrá sintonizarlo. Además, corre el riesgo de contraer un resfriado o tirarse de los ligamentos y músculos.
Regularidad de la autopráctica del yoga
Lo principal es la coherencia. Este es el factor más importante para hacer yoga por tu cuenta, pero se puede decir que es el más difícil al mismo tiempo. No es fácil cambiar psicológicamente tu vida incorporando dos horas a ella. Por lo tanto, para empezar, piense en cuánta fuerza tiene para actividades tan regulares. Por ejemplo, déjelo 15 minutos al día. Siempre puedes tomarte ese tiempo para tu amada.
Intenta hacer yoga por tu cuenta todos los días. Quizás tengas suficiente tiempo para solo cuatro poses, pero las harás con total dedicación. Luego agregue gradualmente el tiempo y el número de poses.
Reserva algo de tiempo para cada pose. Y no intente dominar muchas poses a la vez, porque las clases deben brindarle placer, y no fatiga y negatividad. Para un principiante, 15 minutos al día son suficientes para dominar el complejo básico de poses. Repite los mismos ejercicios día tras día, y cuando se convierta en un hábito, pasa a un complejo que te lleve 30 minutos de tu tiempo.
Recuerda los pensamientos positivos. Si faltas a clase por cualquier motivo, no te culpes. Piensa bien y sigue practicando como antes. Es muy importante no olvidar que el yoga incluye no solo posturas, sino también meditación. Debe disfrutar de un momento de relajación mientras hace ejercicio y respira profundamente. Después de un tiempo, usted mismo no notará cómo ingresar al modo de práctica deseado. Muestra estabilidad y haz ejercicio con regularidad para que en el futuro sientas mejoras notables en tu cuerpo, porque hacer yoga en casa fortalece tu salud y te anima.
