Al elegir un simulador para el hogar, las personas generalmente se ven privadas de la oportunidad de instalar por sí mismas todos los dispositivos que les gustan. La incomodidad de los simuladores y la pequeña superficie del apartamento te hacen elegir una cosa. Una bicicleta estática y una cinta de correr se consideran ideales para los entrenamientos cardiovasculares, por lo que generalmente se debe elegir entre los dos.
Bicicleta estática: pros y contras
Si te encanta el ciclismo, entonces una bicicleta estática es para ti. Ya no necesita pensar en el clima exterior y quejarse de que tiene que dejar de esquiar durante toda la temporada de invierno.
La bicicleta estática ayuda a fortalecer los sistemas cardiovascular y respiratorio, fortalecer la musculatura de todo el cuerpo y aumentar los músculos esqueléticos, lo cual es muy importante.
Las ventajas de una bicicleta estática incluyen el hecho de que casi todo el mundo puede hacerlo, independientemente del entrenamiento deportivo. Es adecuado para quienes, por razones médicas, no pueden hacer ejercicio en una cinta de correr, por ejemplo, debido a las varices. La bicicleta estática es prácticamente segura, es difícil caerse y dañar algo. Las bicicletas estáticas son económicas y ocupan menos espacio que las cintas de correr. Para la formación, se encuentran disponibles programas de varios niveles de complejidad.
Las desventajas de una bicicleta estática incluyen el hecho de que los músculos de la espalda y la cintura escapular siguen siendo inadecuados. La relajación de los músculos de la parte superior del cuerpo a veces es vital para las personas con trabajo sedentario, y una bicicleta estática no hace esto en absoluto. Incluso este dispositivo tiene contraindicaciones, por lo que debe consultar a un médico antes de comprar.
Cinta de correr: pros y contras
La caminadora es muy simple: tiene pasamanos y una caminadora móvil. Al igual que una bicicleta estática, la cinta de correr fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio, y también fortalece el sistema muscular de los huesos.
Las ventajas de una caminadora incluyen el hecho de que caminar y correr es el tipo de carga más natural para una persona. Se recomienda caminar como medida correctiva para todos los pacientes, incluso los más débiles. La caminadora le permite restaurar gradualmente el tono muscular, incluso si la persona ha sufrido una lesión grave. Estas máquinas tienen una variedad de programas que te permiten entrenar a cualquier intensidad. Se involucran los músculos de todo el cuerpo, se mejora la coordinación de movimientos y el equilibrio. Correr puede quemar calorías mucho más rápido que una bicicleta estática.
La desventaja de una cinta de correr es su tamaño: es una máquina voluminosa, suele consumir mucha electricidad y su motor hace mucho ruido. Existen contraindicaciones con las que está prohibido entrenar en cinta, principalmente, están asociadas a enfermedades de las piernas y cargas de choque en las articulaciones.
Es muy importante entrenar con la técnica correcta, porque si una persona no corre correctamente, corre el riesgo de contraer enfermedades en las articulaciones de las piernas. Por la misma razón, correr en un simulador requiere calzado de calidad.
