Aquellos que quieren perder peso a menudo prestan atención a los equipos cardiovasculares. Pero son buenos no solo para ayudar a perder peso, sino también para entrenar y fortalecer el sistema cardíaco humano, desarrollar el sistema respiratorio y aumentar la resistencia general.
Los expertos y entrenadores recomiendan que las personas que quieran perder peso utilicen equipos cardiovasculares. Para tomar la decisión correcta, observe de cerca dos de las máquinas más populares: la caminadora y la elíptica.
Rueda de andar
Este es un simulador que le permite simular una pista de cinta en interiores.
pros
- Este simulador es un simulador de movimiento que involucra a todos los grupos musculares como en la marcha natural.
- Fortalecimiento de músculos y huesos, formación y mantenimiento de una postura correcta, equilibrio y estabilidad.
- Al hacer ejercicio en una cinta de correr, se queman una gran cantidad de calorías debido al movimiento natural sin ayudas.
- Los simuladores, por regla general, tienen varios programas y modos, lo que le permite cambiar los parámetros según sea necesario, evitando que el cuerpo se acostumbre a los entrenamientos monótonos (el elipsoide no tiene esta función)
Desventajas
- Al entrenar en este simulador, hay una gran carga en las articulaciones, especialmente en la columna y las rodillas.
- Con un programa seleccionado incorrectamente, un esfuerzo excesivo o un entrenamiento frecuente, pueden surgir problemas en las articulaciones en quienes no han sido molestados por tales problemas antes.
- Posibilidad de lesiones por correa en movimiento.
- Costo y dimensiones.
Entrenador eliptico
Los movimientos de los brazos hacia adelante y hacia atrás con mangos largos se parecen a los que realizan los esquiadores. De lo contrario, este es un mecanismo completamente diferente con plataformas para las piernas.
pros
- El movimiento no crea mucha tensión en las articulaciones.
- Esta máquina tiene un movimiento inverso para ejercitar los músculos que no están involucrados durante el movimiento hacia adelante.
- No tiene partes autopropulsadas, lo que lo hace más seguro de usar.
- Coste y compacidad más asequibles.
Desventajas
- Al caminar sobre un elipsoide, no hay contacto con el suelo que está presente al caminar de forma natural.
- Incapacidad para mantener un ritmo y velocidad de movimiento uniformes.
- La imposibilidad de personalizar y cambiar los programas para la formación individual, para que no se vuelvan monótonos y monótonos.
Comparando todos los pros y contras, podemos concluir que la caminadora será más efectiva en términos de pérdida de peso. Pero solo aquellas personas que no tienen problemas de salud graves, en particular con las articulaciones, pueden permitírselo. Si existen tales dolencias, será mejor y más útil prestar atención al entrenador elíptico. El proceso no será tan rápido y requerirá control, pero el problema con las articulaciones no empeorará y definitivamente no se le agregarán otras nuevas.
