Al elegir una bicicleta estática, debe prestar atención a su diseño, sistema de regulación de carga y tipo de sistema de carga. Mucho dependerá del efecto que desee lograr el atleta: simplemente mantenerse en forma o perder peso.
Instrucciones
Paso 1
Una bicicleta estática es uno de los equipos cardiovasculares más populares que puede fortalecer el sistema cardiovascular del cuerpo. Se compra e instala activamente en casa debido a su diseño compacto, bajo precio y facilidad de uso. ¿Cómo elegir una bicicleta estática?
Paso 2
En primer lugar, debe decidir qué efecto desea lograr con esta máquina de ejercicios para el hogar. Si desea hacer ejercicio para la prevención de enfermedades cardiovasculares, eche un vistazo más de cerca a los modelos equipados con un monitor de frecuencia cardíaca preciso, función de registro y sistema de ajuste de carga flexible. Este último puede ser manual o electrónico. Con el sistema manual, usted mismo cambiará el grado de carga girando de lado a lado una manija especial ubicada en la estación de la bicicleta estática. El dispositivo equipado con un programa electrónico establecerá automáticamente el programa que necesita.
Paso 3
Si solo quieres mantener el tono tanto psicológico como físico para descargar después de un duro día de trabajo, elige modelos con un andar natural y suave, y la presencia de funciones adicionales hará que el proceso de entrenamiento sea más interesante. Si se conforma con un cinturón mecánico o un sistema de carga / frenado de bloque, entonces esté preparado para un movimiento nervioso con cargas elevadas y tirones de los pedales en la posición superior. El sistema de carga de almohadillas mejora las características técnicas de la bicicleta de ejercicios: no habrá sacudidas ni ruidos fuertes, pero dicho simulador pesa bastante y no ofrece la posibilidad de desmontaje y almacenamiento compacto.
Paso 4
Si desea perder peso, necesitará una bicicleta estática con una carga pesada, es decir, con un peso elevado en el volante. Además, un monitor de frecuencia cardíaca preciso definitivamente será útil. Para un control máximo del ejercicio, use el ergómetro y el entrenador de manos. El último modelo se pone en movimiento a mano. El ergómetro de bicicleta se alimenta de la red y está recomendado para ciclistas profesionales, por lo que si no eres uno de ellos, no debes gastar dinero en una compra tan cara.
Paso 5
Preste atención al tipo de construcción. El diseño vertical proporcionará un paseo idéntico al de una bicicleta normal. Es bueno si se puede ajustar la altura del asiento. El entrenador horizontal te permitirá sentarte en el asiento más cómodamente, pero no podrás trabajar todos los grupos musculares en él, solo tus piernas. Si no le recomiendan cargas elevadas en los músculos de la espalda y la columna, este simulador es para usted. El dispositivo portátil es conveniente para colocar en la oficina y hacer todo, especialmente los ancianos.
Paso 6
Una vez decidido el modelo, siéntese en el simulador y trabaje en él durante unos 10 minutos, su tarea es comprobar la conveniencia y comodidad de su estancia en él. Preste atención a la fijación de los pedales: ¿están rozando las correas, se le están saliendo los pies? Antes de comprar, piense detenidamente qué accesorios necesita en la vida y de cuáles puede prescindir. Y por último: comprobar la inclusión de servicios y su volumen. No olvide consultar sobre la documentación técnica y el pasaporte del producto.
