El cardio es una de las mejores formas de mantener la salud, perder peso, moldear una buena figura y ejercitar el corazón. Dichas cargas incluyen trotar, nadar y otros deportes, así como hacer ejercicio en simuladores, incluso en una cinta de correr o bicicleta estática. Cada una de estas adaptaciones tiene ventajas y desventajas y es adecuada para propósitos y condiciones de salud específicos.
Pros y contras de una caminadora
Correr es un ejercicio más efectivo para el cuerpo que andar en bicicleta porque se utilizan más músculos durante este tiempo, y algunos de ellos son más importantes. Por lo tanto, una cinta de correr es preferible a una bicicleta estática para aquellas personas que desean cargar armoniosamente su cuerpo durante el ejercicio. Por ejemplo, una caminadora ayudará a moldear no solo sus piernas y glúteos, sino también su abdomen. A pesar de que las cargas cardiovasculares no pueden quemar grasa en un lugar determinado, ya que siempre sale del cuerpo de manera uniforme, el efecto de un abdomen más apretado se nota gracias a los músculos abdominales desarrollados, que son inalcanzables en una bicicleta estática.
Correr en una caminadora es más eficiente, quema más calorías en la misma cantidad de tiempo en la caminadora que hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria. Aunque los ajustes de velocidad y ritmo de los simuladores le permiten hacer las mismas cargas.
La principal desventaja de una cinta de correr, como simplemente correr, es una gran carga en las articulaciones de las rodillas. El jogging está contraindicado para personas con articulaciones débiles: esto conducirá a un rápido deterioro de su condición. E incluso muchos atletas experimentados con rodillas fuertes notan sensaciones dolorosas en las articulaciones después de varios años de carrera. ¡Trotar debe hacerse con mucho cuidado! En primer lugar, solo puede correr con zapatillas especiales de alta calidad con suela amortiguadora y plantilla ortopédica. En segundo lugar, debe controlar su estado y, ante el menor indicio de dolor de rodilla, dejar de hacer ejercicio y consultar a un médico.
Si está comprando una máquina de ejercicios para su hogar, tenga en cuenta que la caminadora hace más ruido y ocupa más espacio. Además, es más peligroso: la banda en movimiento requiere cuidado y precisión.
Pros y contras de una bicicleta estática
Una bicicleta estática es más segura que una cinta de correr: solo se mueven los pedales, lo que no puede dañarlo de ninguna manera. Es imposible caerse de un simulador de este tipo, por lo que puede distraerse: vea la televisión, hable por teléfono.
Una bicicleta estática también es más beneficiosa para la salud, no carga las articulaciones y, en algunos casos, el ejercicio en ella es uno de los pocos beneficiosos para las personas con determinadas enfermedades, especialmente aquellas con dolor en las articulaciones o varices. También hay menos estrés en la columna en comparación con correr.
La bicicleta estática es compacta y no ocupa mucho espacio: algunos compradores la colocan en un balcón estrecho y hacen ejercicio al aire libre. No hace mucho ruido durante el funcionamiento.
