El deporte ayuda a una persona a desarrollarse, fortalecer sus músculos y crecer. En general, se acepta que no todos los tipos de actividad física son adecuados para un niño. Levantamiento de pesas, ¿es malo o bueno para un cuerpo en crecimiento?
Al elegir una dirección deportiva para su hijo, los padres intentan conocer de antemano los aspectos positivos y negativos de esta especie. Aquellos que quieren enviar al bebé a la sección de levantamiento de pesas o al levantamiento de pesas se preguntan si la actividad física afectará el crecimiento del niño.
¿Los ejercicios con barra acortan a una persona?
Se observa que las niñas pueden crecer hasta los 19 años, los niños hasta los 22. La fase activa de crecimiento en los adolescentes comienza:
• Para niñas: de 11 a 13 años
• Para chicos: de 13 a 16 años.
Durante este período, un niño puede agregar de 7 a 10 cm por año, por lo que los padres no quieren cederlos a la sección de levantamiento de pesas, para no ralentizar este proceso.
Existe la opinión de que los ejercicios activos y las cargas pesadas dañarán un cuerpo frágil. Las hormonas del crecimiento se desperdiciarán al ganar masa muscular, la energía y los nutrientes se desviarán en la dirección incorrecta. El cuerpo en crecimiento no hará frente a la carga, lo que afectará negativamente la formación del cuerpo del niño y el trabajo de sus órganos y sistemas internos.
La investigación ha demostrado que este no es el caso. Sujeto a una nutrición adecuada, todas las normas para realizar ejercicios y un cálculo preciso de las cargas, el levantamiento de pesas no traerá ningún daño a la salud. El ejercicio, por otro lado, ayuda a fortalecer tanto los huesos como los músculos.
Si mide la altura de una persona antes y después de hacer ejercicio con una barra, entonces cambiará y la persona "disminuirá" 3 cm. Esta es una norma aceptable.
El crecimiento de cualquier persona cambia durante el día. Sin cargas, la diferencia entre las medidas tomadas por la mañana y por la noche será de 1 a 2 cm. Si lleva bolsas pesadas o muebles tirados, entonces podría acortar 1, 5 cm o más, por un tiempo.
Los cambios estarán asociados a la compactación de las vértebras intervertebrales. Con la edad, cualquier persona comienza a disminuir de altura. A los 60 años, bajará 2-3 cm, y a los 80, 5-7 cm, a diferencia de los 22 años.
Las cargas de potencia no afectan la altura de una persona
Por lo general, en las secciones asociadas con la actividad física intensa, como el levantamiento de pesas, el levantamiento de pesas y el culturismo, comienzan a reclutar niños pequeños a la edad de 8 a 9 años. El cuerpo del niño comienza a formarse y la actividad física ayuda a desarrollar adecuadamente la estructura ósea y los músculos. Se cree que los ejercicios con barra ralentizan estos procesos. Al parecer, la barra de los hombros presiona la columna y esto no permite que el niño crezca.
Un entrenador de halterofilia te dirá que esto es un mito.
Se dedica una semana a entrenar alrededor de 8 horas, el tiempo neto dedicado a la barra sobre los hombros será de solo 30 minutos. Este es el 0,3% del tiempo total, el 99,7% restante, nada presiona la columna y el niño crece.
Se ha comprobado que la actividad física, incluidos los ejercicios con barra, estimula la producción de hormonas de crecimiento. La mayoría de ellos en los niños se gastan en el desarrollo y crecimiento del esqueleto óseo.
A juzgar por la altura de los levantadores de pesas famosos, debe tenerse en cuenta que las personas rechonchas y bajas son más estables de pie. Debido a esto, el éxito se logra principalmente por incondicionales atrofiados. Pueden levantar más peso y sostenerlo por más tiempo.
Por lo tanto, si usted o su hijo está buscando hacer levantamiento de pesas, no lo dude. Cualquier actividad física bajo la supervisión de un entrenador experimentado no traerá ningún daño.
