El levantamiento de pesas es el levantamiento de pesas. Traducido del inglés Powerlifting significa: potencia - fuerza, levantamiento - levantamiento. Por lo tanto, el principal desafío en el levantamiento de pesas es el levantamiento de pesas.
Instrucciones
Paso 1
Levantamiento de pesas: excelente condición física, confianza en sí mismo, buen tono, fortalecimiento de todo el cuerpo y la masa muscular. Al comienzo del entrenamiento, definitivamente se necesita un especialista: un entrenador que lo ayudará a elaborar un plan de entrenamiento y un programa de entrenamiento, le enseñará la técnica.
Paso 2
El levantamiento de pesas es muy popular en casi todo el mundo. El primer campeonato significativo de levantamiento de pesas tuvo lugar en 1964 en los Estados Unidos. Hoy, en Rusia, mujeres y hombres, niñas y niños se entrenan activamente en este deporte, dando uno de los escalones más altos en el podio en competiciones de varios niveles.
Paso 3
La base del levantamiento de pesas son 3 ejercicios: peso muerto, press de banca y sentadillas con barra en los hombros. El atractivo especial de este deporte es que todos los movimientos realizados por el atleta son naturales y representan plenamente las habilidades físicas del atleta.
Paso 4
Como resultado del entrenamiento regular en el plano de presentación óptima de la masa muscular, se desarrolla una gran fuerza para realizar ejercicios de fuerza con grandes pesos. Puede comenzar a entrenar tanto a una edad temprana como a una edad más consciente, lo más importante: sabiamente. Con el enfoque correcto, puede desarrollar rápidamente su cuerpo para obtener resultados significativos.
Paso 5
En el levantamiento de potencia, como en cualquier otro deporte, en primer lugar, se debe prestar atención a mejorar las cualidades requeridas. Y esta es la fuerza. Además, lo importante es la fuerza de los músculos deltoides, brazos (músculos del antebrazo, tríceps y bíceps), pecho, espalda y piernas.
Paso 6
Como resultado, un atleta bien entrenado, en términos de desarrollo de la fuerza de la masa muscular, se ve muy armonioso. Clases de levantamiento de pesas en relación con el objetivo principal: desarrollar la fuerza máxima, proceder en un modo de trabajo constante con grandes pesos y pausas máximas entre series (hasta 10 minutos).
Paso 7
Los deportistas profesionales entrenan para llevar un peso máximo en competición. A menudo, en el entrenamiento, cargan la barra al límite, realizando repeticiones simples, dobles y triples con pausas significativas entre series. De esta manera, preparan el cuerpo para levantar objetos pesados en la plataforma deportiva.
