Seguro que al menos de vez en cuando quisiste ser más bella y más delgada, darle la apariencia de esas características que te faltan, y lograr la perfección. Al prestar atención a la belleza de su cuerpo y esforzarse por mantenerla, usted, por lo tanto, apoya sus fuerzas intelectuales y creativas: una persona que se mantiene en forma automáticamente se vuelve exitosa y perfecta en sus otros asuntos. Para mantenerse en forma, solo necesita seguir algunas reglas simples.
Instrucciones
Paso 1
El deporte es un aspecto clave de tu estilo de vida. Los entrenamientos deben ser regulares y cíclicos. Su intensidad puede depender de su estado de salud actual, la época del año y otras condiciones. El entrenamiento regular se trata de progreso y movimiento.
Paso 2
Recuerde también que la actividad física no tendrá el efecto deseado si no come bien. Elimina de la dieta los alimentos grasos y ricos en calorías, no comas en exceso, come con frecuencia y en porciones pequeñas.
Paso 3
Media hora después del entrenamiento deportivo, consuma de 50 a 100 g de carbohidratos, que se encuentran en las papas, el arroz, la pasta, los plátanos y otros alimentos. Los cócteles de carbohidratos también se absorben bien después de los entrenamientos.
Paso 4
Una hora después de su entrenamiento, beba un batido de proteínas o coma una comida que contenga proteínas para reparar los tejidos. Incluya pescado, aves, claras de huevo, pavo y batidos en su dieta.
Paso 5
Otro punto importante necesario para una persona sana que se mantiene en forma es el sueño. Duerma al menos de 6 a 8 horas al día; este es el tiempo que el cuerpo necesita para descansar y recuperarse.
Paso 6
Dormir lo suficiente lo ayudará a mantenerse saludable, alerta y fuerte. Evite el exceso de trabajo, la depresión y el estrés. Planifique su día para mantenerse al día con todo: trabajo, entrenamientos, caminatas, leer libros, ver películas y más.
Paso 7
Durante el día, siempre debe tener una pequeña cantidad de tiempo libre para relajarse y descansar. Disfruta de la vida: solo las personas alegres pueden ser verdaderamente hermosas.
Paso 8
No se olvide del cuidado corporal: tome una ducha de contraste, use mascarillas, exfoliantes y peelings corporales, vaya a un masaje preventivo.
