Después de haber luchado por los kilos de más durante mucho tiempo y haber logrado el resultado deseado, es importante mantenerlo durante mucho tiempo. No tiene que contar calorías ni limitarse durante toda esta vida.
Instrucciones
Paso 1
Empiece el día con un vaso de agua limpia. Esto iniciará procesos de trabajo en el cuerpo. Entonces asegúrate de desayunar. Según las estadísticas, el 80% de las personas con sobrepeso descuidan su desayuno en favor de una comida abundante. Para el desayuno, lo mejor es comer huevos revueltos con verduras, requesón, cereales y frutas. Los bocadillos y dulces habituales no podrán aportar al organismo una carga de energía suficiente, después de un par de horas querrás volver a comer.
Paso 2
Se recomienda comenzar el almuerzo con una ración de ensalada de verduras. Esto estimula la digestión y atenúa la sensación de hambre, por lo que corre el riesgo de comer más de lo que su cuerpo necesita. Puede usar cualquier verdura fresca para la ensalada y puede usar aceite de oliva, crema agria baja en grasa, jugo de limón o vinagre de sidra de manzana como aderezo. No tenga miedo de agregar especias picantes a su comida, aceleran el metabolismo.
Paso 3
Para un metabolismo adecuado, debe beber 2 litros de agua por día, lo que equivale aproximadamente a 8 vasos. Las sopas y los jugos no se cuentan. El té verde tiene buenas propiedades limpiadoras. Incorpóralo a tu dieta diaria.
Paso 4
La cena debe ser a más tardar 3,5 horas antes de acostarse. Si siente hambre entre comidas, use fruta, yogur o barras de granola como bocadillo. Para un sándwich, opte por panes de cereales o panes crujientes especiales.
Paso 5
Pocas personas logran seguir una dieta saludable todos los días. No se reprenda por comerse una pizza amistosa o un trozo de pastel antes de acostarse. Para calmar su conciencia, puede organizar un día de ayuno con manzanas, pepinos, kéfir o trigo sarraceno. Solo tenga en cuenta que dicha descarga no se puede realizar más de 2 veces por semana.
Paso 6
Comer bien no es suficiente para mantener una figura delgada. Si no tiene tiempo o dinero para ir al gimnasio con regularidad, reemplace sus entrenamientos con una caminata regular al aire libre o en bicicleta. Una visita a un baño o sauna cada una o dos semanas ayuda a eliminar las toxinas y el exceso de líquido del cuerpo. Además, los científicos han demostrado que la falta de sueño ralentiza los procesos metabólicos en el cuerpo, lo que conduce a la acumulación de kilos de más. Un adulto debe dormir al menos 8 horas al día.
Paso 7
Mantener la delgadez durante muchos años no es tan difícil como parece a primera vista. Recuerde una regla simple: la comida no debe ser una fuente de placer ni una ayuda para lidiar con el estrés. Esto es solo una "recarga" del cuerpo.
