El establecimiento de técnicas básicas en artes marciales es la clave para los movimientos naturales en una pelea real. No necesitas equipos costosos para practicar tus patadas. Solo se necesita tu deseo y fuerza de voluntad.
Instrucciones
Paso 1
Es mejor practicar en casa con zapatos especiales o con zapatos viejos y gastados. A la hora de practicar patadas, puedes utilizar el equipamiento deportivo habitual o arreglártelas con materiales y objetos improvisados. Entonces, ¿en lugar de "pera"? Puedes usar una bolsa de plástico normal llena de trapos, y una silla te servirá como obstáculo que te ayudará a practicar la precisión del golpe.
Paso 2
Se puede usar una bolsa vacía para practicar golpes difíciles. Lanzar el paquete al aire y, con varios golpes, evitar que se caiga, tirándolo, pero que no toque el suelo. Entonces, por cierto, puede desarrollar las técnicas de golpe no solo con los pies, sino también con las manos.
Paso 3
Coloque una silla normal en el medio de la sala de entrenamiento y practique sus golpes, sin olvidar que: - la patada debe comenzar levantando la rodilla;
- después de golpear, no debe poner el pie en el suelo bruscamente;
- después de golpear, primero debes doblar un poco la pierna a la altura de la rodilla y solo luego bajarla.
Paso 4
Haz los mismos ejercicios en las barras de la pared. Además, las clases en las "barras de la pared" te formarán y una habilidad adicional: la capacidad de variar los niveles de golpes. Realiza varios golpes en el espacio entre las distintas barras de este proyectil a distintas velocidades. Si todavía le resulta difícil, haga este ejercicio primero a cámara lenta y luego aumente gradualmente la velocidad de ejecución. La altura del golpe también se puede aumentar gradualmente, dependiendo de su nivel de entrenamiento.
Paso 5
También se pueden practicar golpes redondos cerca de la muralla sueca. ¿Pararse un poco al costado de la pared y de la misma manera, de un nivel a otro? Practica la técnica de golpes circulares, incluido el más bajo.
Paso 6
Evita posibles errores de entrenamiento. Recuerde: - para no perder el equilibrio, siempre debe doblar ligeramente la pierna de apoyo a la altura de la rodilla;
- no debe transferir el peso corporal al talón;
- es necesario tener cuidado con las manos: no deben estar inactivas;
- Es posible alternar ejercicios para hacer huelgas solo con ejercicios de velocidad y no con ejercicios de fuerza.
