El kickboxing ha ganado gran popularidad como uno de los deportes de combate más espectaculares y dinámicos. Es mejor hacerlo en una escuela especializada, pero puedes empezar a dominar el kickboxing por tu cuenta.
Es necesario
guantes, patas, almohadillas protectoras y otros equipos deportivos
Instrucciones
Paso 1
Para las clases, definitivamente necesitará un compañero de entrenamiento, así que intente hacer ejercicio con amigos, compañeros aficionados. Es mejor si hay al menos cuatro personas en su grupo, entonces cada uno de ustedes tendrá tres compañeros de entrenamiento, que difieren en los datos físicos y la técnica.
Paso 2
Determine un lugar para estudiar; puede ser cualquier habitación que sea lo suficientemente grande. Una buena opción es el gimnasio de la escuela: hable con el maestro de educación física o el director, es casi seguro que podrá hacer ejercicio por las tardes. En la temporada cálida, puedes practicar al aire libre, en cualquier lugar escondido de miradas indiscretas.
Paso 3
Debes saber que en el kickboxing, el entrenamiento de boxeo es la base, por lo que debes prestarle especial atención. Al mismo tiempo, debes aprender inmediatamente a combinar de forma orgánica puñetazos y patadas, de lo contrario te convertirás en un luchador "sin piernas" o "sin brazos".
Paso 4
Al comienzo del entrenamiento, es importante dominar la cultura del movimiento. Al aprender golpes y combinaciones específicas, preste atención a la plasticidad de los movimientos, su naturaleza orgánica. Con el tiempo, aprenderá a sentir los movimientos y trayectorias correctos: serán hermosos, llenos de fuerza. Por el contrario, los movimientos incorrectos siempre son sorprendentemente torpes y antiestéticos.
Paso 5
Preste atención a la técnica de golpear. Un buen puñetazo no se da con solo un brazo o una pierna, en cuyo caso no hay fuerza en él. Utilice siempre el principio de onda, cuando la extremidad que golpea se convierte en un conductor de la fuerza generada en las piernas, los músculos de la espalda y la cintura escapular. Tal golpe resulta ser muy fuerte y mordaz. En este caso, puedes realizarlo en dos versiones.
Paso 6
En el primer caso, el golpe es puntual, la mano o pierna se fija (se detiene) en un punto ubicado en el cuerpo del oponente a una profundidad de varios centímetros. Esto lleva al hecho de que toda la energía se libera en un área muy limitada. Si da un golpe así en la cara, el oponente no vuela hacia un lado, sino que cae en el lugar.
Paso 7
En la segunda opción, el golpe se lleva a cabo con un acarreo, el oponente simplemente es barrido por él. Como regla general, estos golpes siguen trayectorias circulares, por lo que si tu oponente te esquiva no pierdes el equilibrio.
Paso 8
Aprende a lanzar una serie de golpes. Y no dos (uno o dos), pero al menos tres. Muchos atletas usan solo golpes dobles en el combate, lo que permite que el oponente se adapte fácilmente a ese estilo de lucha, lo que hace que el kickboxer sea predecible. Por otro lado, tres golpes seguidos resultan muy efectivos, resulta bastante difícil defender o evadir el tercer golpe.
Paso 9
Practica no solo golpes, sino también una variedad de barridos, mientras aprendes a realizarlos de forma rápida y orgánica. Tenga en cuenta que si realiza un barrido desde una posición estática, es poco probable que alcance la meta, el oponente se defenderá fácilmente o se alejará del ataque. Por el contrario, cuando se realiza un trote después de una serie de otras acciones, se vuelve muy inesperado. Es importante que no haya pausa entre el barrido y las acciones anteriores. La técnica de un buen luchador se distingue precisamente por su fusión, plasticidad, no tiene golpes y movimientos separados. Practique tal cultura de movimiento, y los grandes logros deportivos no tardarán en llegar.
