Toda mujer sueña con una barriga apretada y hermosa, solo entonces se ve realmente atractiva y sexy. Pero, a menudo, a pesar de todos los esfuerzos, todavía no es posible deshacerse de los centímetros de más y la celulitis odiada. Sin embargo, existen métodos que pueden mejorar significativamente la forma del abdomen y reducir significativamente la circunferencia de la cintura.
Instrucciones
Paso 1
Los principales factores que contribuyen al aumento de peso son, en primer lugar, el consumo excesivo de carbohidratos y sal de mesa, así como la falta de verduras y frutas en la dieta. Pero aún así, deshacerse del exceso de peso, aunque es muy difícil, es bastante real.
Paso 2
Deshacerse de los malos hábitos
En primer lugar, debes cambiar tus hábitos. Si le gustan, por ejemplo, los pasteles y otros dulces, entonces, para que la dieta sea realmente efectiva, deberá renunciar a ellos. Hay muchos carbohidratos simples en los dulces, por lo que deben reemplazarse por complejos. Se encuentran en panes integrales o papillas.
Paso 3
Comida
Para que su barriga parezca más pequeña, debe reducir el consumo de alimentos que hacen que se hinche, estos incluyen: repollo, ajo, legumbres, especias picantes, jugos de frutas, alimentos fritos, galletas. No debe hacer restricciones en el uso de fibra, ya que promueve la armonía y regula los intestinos.
Paso 4
Situaciones estresantes
Deben evitarse situaciones estresantes, ya que el nivel de kartosil (una hormona que responde al estrés y provoca un aumento de los niveles de glucosa en sangre) en estas personas es muy alto. Cantidades excesivas conducen a la acumulación de grasa en el abdomen y el cuello, mientras que los brazos y las piernas permanecen bastante delgados.
Paso 5
Entrenamientos para el abdomen
Para lograr el resultado deseado, es necesario combinar el ejercicio aeróbico con ejercicios de fuerza. Con un entrenamiento intensivo de los músculos abdominales, aumenta la circulación sanguínea y se activa su trabajo. El ejercicio debe realizarse cada dos días, esto permitirá que los músculos se recuperen. Lo más importante es que durante el entrenamiento están involucrados todos los grupos de músculos abdominales: longitudinales, rectos y oblicuos.
Paso 6
Tratamientos para el abdomen
Se debe realizar un masaje profesional para reducir la grasa abdominal. Si lo hace un especialista, será una gran adición a su dieta y rutina de ejercicios.
Modelado de alta frecuencia: un procedimiento que se basa en el uso de energía de alta frecuencia, calentará los tejidos y, por lo tanto, los inducirá a la actividad, como resultado de lo cual se acelera la descomposición del tejido adiposo. Los procedimientos basados en ondas de radio ayudan a estimular los procesos de quema de grasas y mejoran el proceso de producción de colágeno. Esto ayuda a tensar y suavizar la piel, así como a eliminar la celulitis.
Uno de los métodos de pérdida de peso más eficaces son las inyecciones. Se obtienen resultados especialmente buenos mediante mesoterapia con el uso de lipolíticos.
