Un vientre plano recogido es el sueño de todas las chicas. Sin embargo, para ello no basta con hacer ejercicios abdominales un par de veces a la semana, en esta materia se necesita un abordaje más integral.
Necesario
estado de ánimo alegre y paciencia
Instrucciones
Paso 1
Presta atención a tu comida. Elimina de la dieta las carnes grasas, ahumados, panecillos y pasteles. Si le resulta difícil renunciar al pan, sustitúyalo por pan de centeno o salvado prensado. Coma muchas verduras y frutas: la fibra que contienen ayudará a mejorar el metabolismo y limpiar los intestinos. Una barriga plana solo es posible cuando se elimina el exceso de grasa interna.
Paso 2
Beber abundante agua. El agua es un verdadero sanador para nuestro cuerpo. Enriqueciendo todas las células con oxígeno, elimina el exceso de toxinas y renueva todos los órganos, mejorando su rendimiento.
Paso 3
Respire el aire. Salga a caminar en cualquier clima. Corra, salte, juegue con los niños: la actividad física aumenta la absorción de oxígeno en la sangre, mejora nuestro bienestar general y no permite que se almacenen kilos de más.
Paso 4
Practica yoga. Una gran cantidad de ejercicios de estiramiento no solo relaja los músculos abdominales, sino que también aprieta y restaura gradualmente su tono.
Paso 5
Gira el aro. Esta es una forma antigua y probada de recuperar los músculos abdominales y también deshacerse de los lados.
Paso 6
Ejercicios. Y, por supuesto, no se olvide de la necesidad del trabajo diario de los músculos abdominales en varios ejercicios. Basta de 10 a 12 minutos al día, y su barriga le sorprenderá gratamente.
