A menudo, junto con las alegrías de tener un bebé, la mayoría de las mujeres también enfrentan problemas: un vientre notable y lados muy anchos, que constantemente se recuerdan a sí mismos, estropean su estado de ánimo y disminuyen su autoestima. Puede eliminar el estómago y los costados después del parto realizando un cierto conjunto de ejercicios y una nutrición adecuada.
Instrucciones
Paso 1
Ejercicio 1.
Párate derecho. Separe los pies a la altura de los hombros. Coloque sus manos en su cintura. Mueva los hombros hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Al mismo tiempo, coloque el cuerpo detrás de los hombros. Durante este ejercicio, las caderas deben permanecer inmóviles. Repita los turnos unas 20 veces.
Paso 2
Ejercicio número 2.
Párate derecho. Separe los pies a la altura de los hombros. Imagínese como si estuviera ahora sentado en una silla. Congelar en esta posición. Junte sus manos en un "candado" y colóquelas en el muslo derecho. Enderece, haciendo un movimiento circular frente a ti con las manos, dirigiéndolas hacia tu muslo izquierdo y regresa a la posición inicial. Repite este ejercicio unas 15 veces por cada lado.
Paso 3
Ejercicio número 3.
Acuéstese sobre una superficie dura con las manos detrás de la cabeza. Doble las piernas a la altura de las rodillas. Ahora intente alcanzar la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa. Para cada lado bastará con repetir el ejercicio 20 veces.
Paso 4
Ejercicio número 4.
Acuéstate en el piso. Gire a su lado izquierdo. Coloque sus manos detrás de su cabeza. Gire los hombros para que pueda ver el techo por encima de usted. Luego intenta levantarte. Repita el ejercicio de 15 a 20 veces.
