La quema de grasa corporal se debe a varios factores. Si aprende a influir en ellos, puede acelerar significativamente este proceso y hacer que su figura sea atractiva mucho más rápido.
Instrucciones
Paso 1
Nunca haga ejercicio con el estómago vacío. La falta de desayuno ralentiza los procesos metabólicos naturales. Si no toma un refrigerio unas horas antes de su entrenamiento, entonces su cuerpo simplemente no estará listo para quemar grasa hasta la hora del almuerzo. Además, tiene mucha hambre, lo que puede llevarlo a comer en exceso.
Paso 2
Beba un vaso de leche o un pequeño sándwich de queso bajo en grasa dos horas antes de su entrenamiento. Practicarás más intensamente. Esto significa que se perderá más grasa durante el entrenamiento. Observe exactamente el intervalo de tiempo especificado.
Paso 3
Aprenda a respirar para ayudar a regular su frecuencia cardíaca. Inhale aire por la nariz y exhale por la boca. Con este método de respiración, su cuerpo recibirá más oxígeno y la quema de grasa será mucho más rápida.
Paso 4
Conjuntos alternativos de ejercicios que obligan a trabajar a diferentes grupos de músculos. El cuerpo, a medida que está entrenado, gasta cada vez menos esfuerzo, realizando los ejercicios elaborados. Cambiarlos obligará a los músculos menos entrenados a trabajar más, lo que asegurará una quema de grasa acelerada.
Paso 5
Haga ejercicios de fuerza antes del estiramiento final de los músculos, porque durante este período de formación, los procesos químicos se desarrollan a máxima velocidad. Recuerde, ganar masa muscular es una de las formas más efectivas de quemar grasa. Un kilogramo de masa muscular adquirida requiere diez veces el gasto de energía en comparación con el tejido adiposo. Para tal entrenamiento, son adecuadas mancuernas ordinarias que pesen hasta 3 kilogramos.
Paso 6
Come en forma fraccionada. Consuma pequeñas cantidades de comida cada cuatro horas. No sentirá hambre, reducirá suavemente el peso y garantizará el nivel máximo de quema de grasa. Beba mucha agua o té verde. Consuma lácteos bajos en grasa, proteínas y frutas cítricas.
Paso 7
Elimina el alcohol de tu dieta. Recuerde que todas las bebidas alcohólicas contribuyen a la acumulación de grasa y perturban el metabolismo.
