Muchas personas que controlan su peso se enfrentan a la pregunta de qué tipo de cargas es mejor elegir para mantenerse en buena forma sin perder demasiado tiempo en ellas.
Instrucciones
Paso 1
Curiosamente, caminar es uno de los ejercicios más efectivos y asequibles que le permite gastar una gran cantidad de calorías. Dependiendo de su peso, ubicación, accesorios, puede quemar de 250 a 450 calorías por hora. Si puede caminar al trabajo con pesas, subir escaleras sin usar un ascensor o caminar en un parque cercano con su hijo, puede aumentar significativamente su gasto calórico diario.
Paso 2
Los deportes ecuestres son una excelente manera de ordenar tu figura. Ayuda a quemar calorías adicionales, ordena las nalgas, la parte interna de los muslos y aprieta el estómago. Dependiendo de su peso y la cantidad de esfuerzo que haga, una hora de este entrenamiento puede eliminar de 200 a 600 calorías.
Paso 3
La natación es un maravilloso ejercicio completo. En primer lugar, proporciona un hidromasaje para todo el cuerpo y, en segundo lugar, te permite quemar una gran cantidad de calorías. Por supuesto, para deshacerse del exceso de calorías, debe nadar con diligencia y no moverse por la piscina de manera relajada. Dependiendo de su peso, estilo de natación y temperatura del agua, puede quemar hasta 1000 calorías por hora. En este sentido, la natación es prácticamente el récord entre las actividades físicas, sin embargo, hay que tener en cuenta que si no estás acostumbrado a nadar de forma continua durante al menos media hora, puede resultar muy difícil.
Paso 4
Bailar es una excelente manera de quemar calorías con placer. Los bailes enérgicos como el latín o la zumba pueden quemar hasta 800 calorías por hora. Los tipos de baile menos intensos, como la danza del vientre, pueden ayudarlo a deshacerse de 300 a 600 calorías por hora.
Paso 5
Una bicicleta es un modo de transporte que consume mucha energía. En la temporada cálida, puede cambiar el transporte público a una bicicleta y, al mismo tiempo, corregir los defectos de la figura. Dependiendo de la velocidad, la inclinación del terreno y su peso, puede quemar hasta 1000 calorías por hora. Para ciudades con transporte público, lo mejor es comprar bicicletas plegables para poder utilizar el transporte público en caso de fatiga grave.
Paso 6
Saltar la cuerda es una forma sencilla y muy eficaz de deshacerse del exceso de calorías. Se pueden realizar si no tiene problemas en las articulaciones y las rodillas. Incluso puedes saltar la comba en casa, mejora la forma de los glúteos, ordena las piernas, además, puedes deshacerte de 720 calorías en una hora, aunque, por supuesto, saltar la comba durante una hora a un ritmo decente puede serlo. bastante difícil.
