Hacer ejercicio en una bicicleta estática es una excelente opción para las personas que desean mantenerse en buena forma. Con este simulador, puede deshacerse de los odiados kilos, bombear los músculos de la parte inferior del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea e incluso reducir los niveles de colesterol en sangre.
Carga cardiovascular
El ejercicio regular en una bicicleta estática le permite obtener una intensa carga cardiovascular en todo el sistema cardiovascular del cuerpo. El hecho es que durante dicho entrenamiento, nuestro corazón se ve obligado a latir más rápido para garantizar el suministro oportuno de oxígeno a todos los órganos y tejidos. Los expertos han realizado un estudio y han demostrado que con el tiempo, el corazón se adapta al estrés y las paredes del ventrículo izquierdo aumentan significativamente de tamaño. En los ciclistas profesionales, puede contener un 40% más de sangre que el corazón de una persona normal. Además, durante el pedaleo activo, la carga principal recae sobre los músculos de las piernas, lo que garantiza una buena circulación sanguínea en esta zona. Este proceso desencadena la "gimnasia vascular" y previene las enfermedades provocadas por las varices y la red vascular.
Adelgazar
El uso de una bicicleta estática para bajar de peso generalmente produce resultados bastante rápidos. Durante una hora de clases, puede quemar de 300 a 800 kcal. La cantidad de kilocalorías que consumirá su cuerpo depende de sus características individuales y de la intensidad del nivel de ejercicio que elija. Las bicicletas estáticas modernas le permiten seleccionar el nivel deseado de ejercicio, dependiendo de su condición física, y también tienen un contador de consumo de kilocalorías incorporado. Pero recuerde que esto es solo un programa y solo muestra los números promedio. Si vas a hacer ejercicio en una bicicleta estática en casa, presta atención a la posibilidad de variar el grado de carga a la hora de elegir un modelo. Si los fondos lo permiten, elija una bicicleta estática con sistema electromagnético. Dichos modelos tienen una computadora funcional incorporada que puede cambiar automáticamente el nivel de carga según el programa de entrenamiento especificado. Si desea perder peso lo más rápido posible, elija la carga con el mayor nivel de resistencia que pueda manejar. No olvide prestar atención al indicador del peso máximo que puede soportar la máquina.
Carga muscular
Cuando hace ejercicio en una bicicleta estática, su cuerpo recibe una carga en todos los músculos de las piernas, las caderas, los glúteos y la espalda baja. La carga principal la toman los músculos gastrocnemio, bíceps y cuádriceps del muslo. Muchas niñas evitan hacer ejercicio en una bicicleta estática por temor a que los músculos de las piernas se hinchen mucho. Si eres uno de ellos, no te preocupes. Para obtener grandes músculos de alivio, no solo necesita hacer mucho ejercicio, sino también comer bien, consumiendo más kilocalorías de las que el cuerpo necesita para trabajar. Si no lo hace, simplemente obtenga hermosos músculos de las piernas tonificados y elásticos. Además, la bicicleta estática no está diseñada para aumentar el volumen muscular, en principio existen otros equipos de ejercicio y pesas libres para ello. Da una carga aeróbica bastante dinámica, desarrolla una mayor movilidad y elasticidad de los músculos, los tonifica.
