El ciclismo es una excelente manera de mejorar su salud. En todos los niveles de condición física, los resultados efectivos brindan dedicación y paciencia. Pero debido a la falta de tiempo, el ciclismo se está convirtiendo en un sueño casi inalcanzable para muchos. Una bicicleta estática es un excelente reemplazo para una bicicleta, porque los beneficios reales de una bicicleta estática han sido confirmados por numerosos estudios realizados por científicos.
Bicicleta estática = equipo cardiovascular
Contrariamente a la creencia popular de que una bicicleta estática desarrolla y fortalece solo los músculos y huesos de las piernas, los médicos y los preparadores físicos afirman que los principales efectos positivos de una bicicleta estática se encuentran en el sistema cardiovascular y respiratorio. No es casualidad que el segundo nombre de este dispositivo sea cardio trainer, ya que a través del ejercicio regular se fortalece el músculo cardíaco y se mejora la circulación sanguínea de todo el cuerpo.
La frecuencia cardíaca puede indicar los cambios que se producen después del ejercicio en una bicicleta estática: se vuelve mesurada, clara y estable. Debido a la actividad física que recibe el cuerpo al "montar" en una bicicleta estática, la reserva funcional del corazón aumenta significativamente. Y si aumenta ligeramente su carga aeróbica durante el ejercicio, seguramente se proporcionará la base para una función cardíaca confiable.
Fortalecimiento del aparato locomotor
Durante el ejercicio en una bicicleta estática, alrededor de 600 músculos y más de 200 huesos participan en el trabajo activo. Este "conjunto motor", según el famoso fisiólogo ruso A. Ukhtomsky, mejora las diversas formas de conexiones entre las partes individuales del cuerpo humano, fortaleciendo el aparato motor en su conjunto. Los músculos de las piernas y toda la región lumbar reciben un desarrollo y fortalecimiento especialmente poderosos. Las articulaciones y los ligamentos se vuelven más flexibles y fuertes. La postura se endereza, la marcha se vuelve voladora y libre.
Mejorando el trabajo de los órganos internos
Gracias al trabajo activo de los músculos durante el ejercicio en una bicicleta estática, todos los órganos internos comienzan a funcionar de acuerdo con el nivel de carga que recibe el cuerpo. Comienzan a producir las enzimas necesarias en las cantidades adecuadas, normalizando así el metabolismo en las células y estabilizando la presión arterial. Se conecta activamente con el trabajo y la inmunidad, proporcionando un aumento de la resistencia a las infecciones y minimizando el efecto de los factores ambientales adversos.
Devolviendo el peso a la normalidad
Hoy en día, el uso de una bicicleta estática es innegable en términos de pérdida de peso. Y el punto aquí no es solo que durante las clases a una persona le salen siete sudores y pierde peso. No es difícil hacer que el exceso de líquido salga del cuerpo (es decir, se va en primer lugar con un esfuerzo físico intenso), no puede molestarse con el entrenamiento, solo tome diuréticos. Durante el ejercicio en una bicicleta estática, el oxígeno suministrado a los tejidos oxida activamente la grasa acumulada y la convierte en energía. Es por eso que "montar" en una bicicleta estática con el propósito de perder peso no debe reducirse a la intensidad y alta velocidad del pedaleo, sino a entrenamientos uniformes, incluso sin prisas, pero largos: al menos 25 minutos dos veces al día (y un máximo - cuánta fuerza y resistencia es suficiente).
Casi todas las bicicletas estáticas modernas están equipadas con dispositivos (si no computadoras, contadores elementales) que muestran el kilometraje, el tiempo, las calorías quemadas, etc. Este es un buen motivador para quienes buscan perder peso.
Alivio del estrés emocional
Los beneficios de una bicicleta estática también son irrefutables para fortalecer el sistema nervioso. Un "paseo" tranquilo y mesurado con sus canciones favoritas o mientras ve una buena película es una excelente manera de superar el estrés, aliviar el estrés emocional y encontrar armonía en sus pensamientos. Los pensamientos obsesivos desaparecen, los problemas dejan de parecer insolubles. Mejora el estado de ánimo y el bienestar general.
