Todos los días, personas de todo el mundo buscan diferentes formas de deshacerse de esos kilos de más. Inicialmente, se presta atención al abdomen. Al mismo tiempo, pocas personas piensan en los lados en los que pueden quedar los pliegues. Sin embargo, no te enfades, porque existen técnicas con las que puedes olvidarte de los kilos de más para siempre.
Instrucciones
Paso 1
Si desea deshacerse de unos centímetros en los lados, siga estas instrucciones con atención. Primero, olvídese de la harina y los alimentos grasos. Fíjese una meta: comer bien con solo unos dulces. Come pescado magro, frutas y verduras para lograr el efecto deseado. Además, omita comer después de las 6 pm.
Paso 2
Establezca una regla para usted: haga ciertos ejercicios físicos todos los días. Comience con una pequeña carga inicialmente, incrementándola gradualmente. Entonces, por ejemplo, preste atención a las dominadas, balanceo de la prensa, etc. Agregue una carrera matutina a esta lista a lo largo del tiempo (unos pocos kilómetros serán suficientes). Tenga en cuenta que durante el ejercicio abdominal, debe tirar de brazos y piernas opuestos (rodilla izquierda y codo derecho, y viceversa) uno hacia el otro. Realice 30 de estas "prensas" al día.
Paso 3
Preste mucha atención a sus sentimientos. Una vez que se dé cuenta de que este ejercicio es divertido para usted, diríjase al gimnasio o al club de fitness. Allí estará encantado de ayudarle a elaborar un programa individual, asignar un entrenador personal, etc. Para deshacerse rápidamente de los centímetros adicionales en los lados, comience a practicar activamente con el aro. Al mismo tiempo, elija conchas pesadas que pronto devolverán su hermosa cintura. El tiempo aproximado de clase es de unos 40 minutos al día. A primera vista, esto es mucho, pero puedes girar el aro mientras miras una película o tu serie de televisión favorita.
Paso 4
El masaje es una excelente manera de deshacerse de los centímetros adicionales en los lados. Hágalo durante 5-10 minutos (un lado) al día. Para hacer esto, unte los lados con aceite especial, comience con una ligera caricia, acelerando gradualmente. De esta manera, puede calentar depósitos muy rápidamente, aumentar el flujo sanguíneo y normalizar el metabolismo.
