Una figura esbelta y elegante es el objeto de los sueños de muchas mujeres, y qué esconder, es una mujer con una cintura delgada con la que sueñan la mayoría de los hombres. Una de las formas más simples, al mismo tiempo, confiables, es la rotación del aro. Este método le permite hacer frente a centímetros adicionales en la cintura, quitar los lados y darle a la figura una silueta sofisticada.
Es necesario
aro (uno o más)
Instrucciones
Paso 1
Elige el aro que mejor se adapte a ti. No debe ser demasiado pesado para no dañar los órganos internos durante el entrenamiento intenso. Puede elegir el llamado aro de masaje: estos son aros que tienen bolas de masaje o pequeñas espinas en su diseño, que no solo tienen el efecto más efectivo en los músculos, queman el exceso de grasa, sino que también mejoran el suministro de sangre a los órganos pélvicos., que tiene un efecto beneficioso sobre la salud de la mujer.
Paso 2
Calentamiento. Antes de continuar con la rotación del aro, es necesario calentar todos los músculos y estirar en diferentes direcciones. Esto contribuye a los resultados más efectivos durante el entrenamiento. Y para utilizar mejor los músculos abdominales, es mejor hacer ejercicios de respiración (unos minutos son suficientes).
Paso 3
Mueva su estómago en el sentido de las agujas del reloj, mientras necesita adherirse a una pequeña amplitud. Es importante que la pelvis y el pecho permanezcan estacionarios, el énfasis principal debe colocarse directamente en los movimientos de rotación del abdomen. Las piernas deben estar lo más cerca posible una de la otra, la posición ideal sería: "Piernas juntas", en esta posición, la grasa se quema más eficazmente en los lados.
Paso 4
Haz ejercicio con suavidad (sin tirones bruscos, de esta forma evitarás cargas indeseadas e incorrectas en la espalda).
Paso 5
en ayunas y directamente sobre el estómago, sin ropa. Al principio, seguramente aparecerán hematomas, pero no debes esperar hasta que pasen, de lo contrario este proceso se volverá interminable, es importante continuar tus estudios.
Paso 6
Utilice varios aros al mismo tiempo. Sin embargo, durante las clases, debe asegurarse de que roten juntos y no cada uno a lo largo de su propia trayectoria.
