Una reacción es la respuesta del cuerpo a un estímulo externo. Muchos deportistas necesitan una buena reacción: corredores, boxeadores, tenistas, velocistas y otros. La velocidad de reacción juega un papel importante en situaciones no estándar, por ejemplo, cuando se produce un ataque repentino en la calle. Hay dos períodos principales en él: latente y motor. El tiempo de respuesta latente depende de la velocidad de los procesos nerviosos. Es 80% debido a la herencia y casi no es susceptible de desarrollo. La reducción del tiempo de respuesta se lleva a cabo aumentando la velocidad de la toma de decisiones y las acciones motoras.
Instrucciones
Paso 1
Puede acelerar sus reacciones con ejercicios especializados que se estructuran cerca de su deporte. La elección de los ejercicios también depende del tipo de reacción: al tacto, al oído, a la vista. Los velocistas necesitan una reacción rápida a un disparo de bengalas. La respuesta a la señal sonora será el inicio de la carrera. Los representantes de los deportes de equipo requieren el desarrollo de una reacción visual. El mismo tenista en una fracción de segundo necesita no solo evaluar la trayectoria, la fuerza y la velocidad de la pelota, sino también tener tiempo para contraatacar. Los luchadores necesitan reaccionar al tacto. Necesitan ver y sentir las acciones del enemigo para esquivar a tiempo y llevar a cabo la recepción de ataque.
Paso 2
Entrena la velocidad de una simple reacción a un estímulo específico utilizando múltiples repeticiones del mismo movimiento, tratando de lograr la máxima velocidad con cada repetición. Puede acelerar una reacción simple con un ejercicio común. Estire su mano hacia adelante con el borde de la palma abierta hacia el piso. El compañero debe tomar una regla con una longitud de 30-40 cm y sostenerla con el extremo hacia abajo 2 cm por encima de la palma de la mano. Cuando de repente suelte la regla, intente atraparla lo más rápido posible. Al mismo tiempo, el antebrazo permanece inmóvil. La velocidad de reacción se estima por la distancia que voló la regla.
Paso 3
Si necesita desarrollar una reacción compleja, elija ejercicios en los que sean posibles diferentes opciones de acción. La elección de la acción debe depender del tipo de señal externa. En combate singular, se ve así: con una patada lateral del oponente con la mano, se bloquea con la mano y con una patada lateral inferior se dobla la pierna a la altura de la rodilla. El oponente, si lo desea, puede infligir varios golpes seguidos y varias patadas, utilizando varias combinaciones de dos movimientos. Intente combinar no más de tres opciones para diferentes acciones en un ejercicio.
