Un abdomen hermoso es el sueño de muchas personas. Para estar en perfecta forma, debes entrenar todos los días. Sin embargo, no todos pueden hacer frente a una tarea de este tipo, especialmente si se enfrentan a ella por primera vez.
Primero, cree un programa de capacitación. Es mejor utilizar técnicas probadas que se pueden encontrar fácilmente en Internet. Si no ha entrenado antes, entonces el programa debe estar marcado como "para principiantes". Se debe prestar especial atención a los videos tutoriales que muestran una ejecución correcta. Es mucho más fácil entrenar de esta manera, porque solo necesitas repetir los ejercicios después del video entrenador.
Seguir un programa riguroso hace que sea mucho más difícil dejar de fumar. Otro punto importante en este sentido es el tiempo. Debes determinar exactamente cuándo entrenarás. Es importante que esto suceda al mismo tiempo. Es mejor entrenar por la mañana cuando aún tienes fuerza y motivación. La noche también está bien, pero puedes saltarte la clase citando la fatiga después del trabajo y otros factores.
Recuerde no hacer ejercicio inmediatamente después de comer. Espere al menos 1-1,5 horas. Considere esto al determinar el tiempo para estudiar. Es aconsejable que después de la formación tampoco tengas asuntos serios. Necesitará este tiempo para descansar y ducharse. Esta incomodidad también puede llevar a negarse a hacer ejercicio.
La promesa y el precio de una palabra
Para obligarte a hacer abdominales todos los días, haz una promesa. Puede dárselo a usted mismo oa alguien que tenga autoridad para usted. Lo principal es que consolide su deseo de luchar por una prensa hermosa todos los días. No quieres ser un mentiroso que no cumple sus promesas, ¿verdad?
Una técnica aún más eficaz se llama "precio de una palabra". Su esencia radica en el hecho de que en lugar de una promesa, le das a otra persona una cantidad significativa de dinero por ti. Un estudiante, por ejemplo, puede dar 5.000 rublos y un empresario puede dar 100.000 rublos. Usted establece la condición de que si no bombea la prensa durante al menos un día sin una buena razón (es mejor enumerarlos con anticipación), entonces la persona puede tomar todo el dinero para sí misma.
Seguimiento del progreso
Además, para mantener el nivel adecuado de motivación, debe realizar un seguimiento del progreso para lograr el resultado. Muchas personas no alcanzan la meta si no ven el retorno. Programe sus entrenamientos, vea cuánto tiempo y repeticiones han aumentado. Sigue el cambio en tu figura.
A menudo, los abdominales no son visibles debido a la capa de grasa subcutánea. Incluso si lo bombea durante mucho tiempo, los cubos aún no aparecen. No hay nada de malo en eso, no es necesario que dejes de entrenar. Simplemente intente hacer algo de ejercicio cardiovascular adicional (correr, bicicleta estática, marcha nórdica, etc.) que le ayudará a perder grasa innecesaria.
