Los bíceps hinchados son hermosos, modernos, elegantes y atractivos. Hay varios ejercicios que pueden ayudarlo a desarrollar sus bíceps en poco tiempo. Además, al realizar estos ejercicios se cargan los músculos de los antebrazos, espalda, músculos pectorales, dorsal ancho e incluso músculos abdominales. Por lo tanto, al realizar ejercicios para los bíceps, puede bombear todo el cuerpo, a excepción de las piernas.
El primer ejercicio se diferencia de los demás en su accesibilidad. Estos son pull-ups. Todo lo que se necesita es una barra horizontal. Actualmente, se puede encontrar en todos los patios. Como último recurso, en el patio de la escuela más cercana. Es necesario tirar hacia arriba agarrando la barra con las palmas hacia ti.
Necesitará un gimnasio para completar los siguientes dos ejercicios. A menos, por supuesto, que haya una barra y una mancuerna en casa. El bombeo de bíceps con una barra es la opción más común. Este equipo es utilizado por todos los atletas. No importa si es una barra recta o una barra con barra curva.
El tercer ejercicio se recomienda en los casos en los que no hay barra. La mancuerna se levanta a su vez. Primero con una mano, luego con la otra.
Para los deportistas más avanzados, se recomienda hacer ejercicios para bíceps con barra y luego con mancuernas. Algunos, después de un complejo tan complejo, agregan dominadas en la barra horizontal, pero esto ya es exagerado. Al menos no deberías hacer esto en los primeros meses de clase.
Todos los ejercicios se realizan en tres series con un descanso de dos a tres minutos una vez a la semana. No olvide calentar antes de realizar cualquiera de estos ejercicios. El primer enfoque también es el calentamiento y se realiza con poco peso.
