El embarazo, el parto, la lactancia dejan su huella en la figura de la mujer y en la forma de sus senos, en particular. Cuando termina el período de lactancia, toda madre joven quiere volver a su atractivo anterior.
Instrucciones
Paso 1
Encuentra el sostén adecuado y cómodo. Es mejor elegir una alimentación especial sin hueso de algodón. Las copas deben encajar alrededor del pecho, pero no apretar.
Paso 2
Utilice cremas hidratantes y nutritivas especiales para la zona del escote. Aplicar esta crema 2-3 veces a la semana después de la ducha. Al mismo tiempo, combine la aplicación de la crema con un masaje en los senos. Con movimientos de caricia, masajee alternativamente las glándulas mamarias derecha e izquierda con la mano opuesta al pezón. Nunca los apriete con fuerza.
Paso 3
Haga una serie de ejercicios para ejercitar los músculos del pecho. Los ejercicios especiales aumentan la circulación sanguínea en los tejidos, aumentan el tono de los músculos pectorales. Primero, calienta tus músculos. Dibuja círculos de un lado a otro con las manos.
Paso 4
Párese derecho, mantenga la espalda recta y separe las piernas al ancho de los hombros. Coloque las manos frente a usted, las palmas una frente a la otra. Los dedos deben apuntar hacia arriba y los codos deben estar al nivel del pecho. Apriete las palmas de las manos dos veces con fuerza, luego gire los dedos hacia usted y vuelva a apretar firmemente las manos. Relájate y vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio de 5 a 10 veces.
Paso 5
Levante los brazos a la altura de los hombros. La espalda debe estar plana. Doble los codos y bloquee los dedos. Trate de extender los brazos a los lados con esfuerzo. No afloje los dedos mientras hace esto. Haz de 10 a 12 tirones.
Paso 6
Separa los hombros y párate derecho. Tira de las comisuras de tus labios lo más abajo posible. Debe sentir la tensión en los músculos de su pecho, cuello y cara. En este punto, baje los hombros para que las venas sobresalgan de su cuello.
Paso 7
Haz flexiones. Ponerse a cuatro patas. Extiende tus brazos un poco más anchos que tus hombros. Estire las piernas. Esto mantendrá su peso en las palmas de las manos y los dedos de los pies. Mantenga la espalda recta, contraiga el estómago. La cabeza y la espalda deben estar alineadas. Por lo tanto, no eche la cabeza hacia atrás ni la baje. Separe los codos hacia los lados. Cuando hagas flexiones, toca el suelo con el pecho. Al doblar los codos, inhale; al enderezar, exhale. Empiece con 5 lagartijas al día y trabaje hasta 20 repeticiones.
