El aro es una herramienta muy útil para lidiar con el exceso de peso. Te permite concentrar esfuerzos en una parte del cuerpo y regular la carga. Además, no ocupa mucho espacio en casa.
Propiedades útiles del hula hoop
El ejercicio con aro te ayuda a combatir el exceso de peso sin molestias. Se trata de ejercicios cardiovasculares agradables y relajantes que aportan vitalidad.
El aro ahorra dinero, tiempo y esfuerzo. No es necesario ir a un gimnasio o fitness, basta con girar el hula hoop con música agradable durante veinte o treinta minutos. Los primeros resultados con rotación regular del aro aparecen en tres o cuatro semanas, lo que permite que incluso las personas más impacientes sigan entrenando y mejoren sus resultados.
El aro actúa sobre las áreas problemáticas, fortalece los músculos abdominales, los hace elásticos y planos. Después de la rotación del aro, la piel se alisa, se vuelve exteriormente más saludable y suave
No debe mirar televisión ni hablar por teléfono durante la clase. Concéntrate en tus sentimientos. Se cree que la actividad física “entre tiempos” pierde la mitad de su utilidad.
La rotación del aro normaliza el funcionamiento de los órganos internos. Si hay problemas en el sistema reproductivo, los médicos suelen recomendar complementar el tratamiento con ejercicios con un aro. Además, la rotación del aro (es especialmente útil utilizar un hula hoop de masaje) normaliza la función intestinal, mejora las funciones del sistema cardiovascular y respiratorio.
El aro ayuda a fortalecer el corsé muscular, esto es importante para la columna. Podemos decir que la rotación del aro tiene un buen efecto sobre la postura. El aro entrena perfectamente el aparato vestibular, mejora la coordinación de movimientos, desarrolla la fuerza y flexibilidad de los músculos y también mejora el sentido del ritmo. Por supuesto, todo esto sucede si haces los ejercicios correctamente.
Para girar el aro correctamente, párese derecho, acerque los pies y extienda los brazos a los lados. Empiece a girar el aro con un movimiento suave y delicado. No te muevas, te lastimará la columna.
Haga estos ejercicios por la mañana con el estómago vacío, después de terminar los ejercicios, no coma durante un par de horas más. Incrementa la intensidad y complejidad de las clases gradualmente, para empezar, cinco minutos de clases serán suficientes.
Si desea estrechar su cintura, muévase en círculo solo en el área de la cintura, la caja torácica y la pelvis deben permanecer en su lugar. Esto aumentará la carga varias veces. Aprieta los músculos abdominales mientras giras el aro, por lo que el efecto será mucho mejor.
Si está acostumbrado a hacer ejercicio intenso, es probable que girar el aro no le resulte eficaz.
Actividades dañinas
El aro puede ser dañino si no se ejercita adecuadamente. Por ejemplo, comience a hacer ejercicio con un aro que sea demasiado pesado. Es conveniente complementar los ejercicios con una dieta adecuada. Si come demasiados alimentos dulces y grasos, el ejercicio no le dará los resultados que desea.
