Puede formar una cintura delgada girando regularmente el aro del cinturón. Este aparato de gimnasia es fácil de usar y asequible para todos.
Instrucciones
Paso 1
Elija un modelo de aro adecuado. Si eres nuevo en este tipo de ejercicio, consigue un proyectil ligero que pese hasta 1 kg. Un aro pesado es difícil de manejar. Además, puede dejar hematomas y hematomas dolorosos. Hay modelos del aro con accesorios de masaje y elementos como imanes y rodillos. Todos estos dispositivos están diseñados para mejorar la circulación sanguínea y tonificar la piel, pero no afectan la condición de los músculos.
Paso 2
Toma la posición inicial. Enderece la espalda y los hombros. Hale los músculos abdominales hacia adentro y manténgalos en tensión. Mantenga las piernas juntas, levante los brazos y sepárelos a los lados. Gire su cuerpo a un ritmo tranquilo y mesurado. El rango de movimiento debe maximizarse en la cintura, no en el pecho o las caderas.
Paso 3
En ausencia de experiencia en la rotación del aro, incluso un proyectil ligero puede dejar moretones después de los primeros entrenamientos. Para evitar que esto suceda, envuelva una toalla o una bufanda ancha de lana alrededor de su cintura.
Paso 4
Haga ejercicio con el aro todos los días. Comience con entrenamientos que duren de 10 a 15 minutos y aumente gradualmente hasta media hora. A medida que los músculos se acostumbren, cambie el modelo de aro ligero por uno más pesado.
Paso 5
Haga ejercicio con el estómago vacío para evitar náuseas y malestar estomacal. Tampoco se recomienda comer dentro de los 30 a 40 minutos posteriores a la rotación del aro.
