Una de las partes más atractivas del cuerpo de una mujer es la cintura. Toda mujer quiere un vientre plano y caderas empinadas. Esta estructura corporal resalta bien la cintura. Para crear una cintura delgada, necesita hacer ejercicios abdominales y abdominales laterales a diario.
Instrucciones
Paso 1
Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en la cintura. Gire la parte superior de su cuerpo hacia la derecha 20 veces, manteniendo las caderas quietas. Repite el ejercicio del otro lado. Gire las caderas, manteniendo la parte superior del cuerpo en su lugar, 20 veces hacia la derecha y luego hacia el otro lado.
Paso 2
Póngase de rodillas derecha, mueva la pierna izquierda hacia un lado, levante las manos. Con una exhalación, incline la parte superior del cuerpo hacia la izquierda lo más bajo posible, fije la posición durante 1-2 minutos. Repita en el otro lado.
Paso 3
Acuéstese boca arriba, coloque las piernas detrás de un sofá o armario, coloque las manos detrás de la cabeza. Mientras exhala, levante completamente la parte superior del cuerpo, mientras inhala, regrese a la posición inicial. Repite el ejercicio de 15 a 20 veces.
Paso 4
Acuéstese en el suelo, levante las piernas, coloque las manos debajo de las caderas. Mientras exhala, levante las caderas y levántelas unos centímetros hacia arriba. Mientras inhala, vuelva a la posición inicial. Repite el ejercicio de 15 a 20 veces.
Paso 5
Párese derecho con los brazos a la altura del pecho. Salta mientras giras la parte superior del cuerpo hacia la derecha y la parte inferior del cuerpo hacia la izquierda. Repite el ejercicio durante 1-2 minutos. La rotación del aro en la cintura durante 10-15 minutos proporciona un efecto excelente. Este ejercicio no requiere mucha fuerza, pero tiene varios efectos positivos a la vez. El aro ayuda a masajear los órganos internos, lo que normaliza la actividad del tracto digestivo. La rotación también mejora el estado de la piel alrededor de la cintura.
Paso 6
Cambie su dieta. Coma frutas y verduras frescas, cereales, nueces, semillas, frutos secos, miel. Excluya fritos, ahumados, salados, dulces, grasos. Cocine los alimentos hervidos, horneados o al vapor.
