Casi una de cada dos niñas sueña con una figura esbelta, por lo tanto, en busca de la delgadez, se utilizan las acciones más diversas y no siempre son útiles para el cuerpo. Existe una forma sencilla pero eficaz de perder peso, pero por alguna razón muchos la han olvidado. Una simple cuerda para saltar puede hacer que su figura se ajuste y sea hermosa.
Saltar la cuerda en la sociedad moderna ha adquirido un nombre muy interesante: saltar. Este método para adelgazar es muy efectivo, sin embargo, para lograr una figura delgada, también es necesario establecer una dieta saludable. Si no tiene ningún problema con esto, puede dar un paso seguro hacia su sueño.
¿Cuál es el secreto de perder peso con una cuerda para saltar?
No hay ningún secreto como tal, todo radica solo en la fisiología humana.
- Saltar la cuerda involucra los músculos de las piernas, el abdomen y los glúteos, lo que finalmente los hace ajustados y firmes. Es por eso que los ejercicios regulares de salto ayudan a corregir la figura, a hacerla delgada y hermosa.
- Saltar la cuerda se puede llamar con seguridad una especie de entrenamiento cardiovascular, si, por supuesto, se llevó a cabo a un ritmo bastante rápido. En este caso, saltar quemará muchas más calorías que nadar o andar en bicicleta.
- Hay un ritmo en el salto, gracias al cual se fortalece el aparato respiratorio.
- Saltando activamente la cuerda, actúas sobre la celulitis, por lo que con el tiempo, no queda ni rastro de ella.
Ejercicios para adelgazar en la comba
Para que saltar la cuerda sea más efectivo, es necesario realizar una serie de ejercicios:
- Saltar hacia adelante y hacia atrás.
- Salta primero sobre una pierna y luego sobre la otra.
- Ejecución alterna de saltos simples y dobles.
- Realización de saltar la cuerda de lado a lado.
- Saltar en forma de correr en el lugar.
- Salta en esa posición cuando una de las piernas está frente a la otra.
Que cuerda elegir
En primer lugar, al elegir una cuerda, debe prestar atención no solo a su calidad, sino también a su altura. En cuanto a la longitud, es bastante fácil encontrarlo. Para hacer esto, doble el equipo deportivo por la mitad y sáquelo frente a usted. Si la cuerda apenas llega al suelo, esto significa solo una cosa: te queda bien.
Al elegir una cuerda, decida también el propósito para el que la necesita. Hay 4 tipos de cuerdas para saltar:
- con contador de calorías, es decir, electrónico;
- para niños;
- ponderado;
- alta velocidad.
Cómo bajar de peso saltando la cuerda
Saltar se puede llamar con seguridad un deporte extraordinario que no solo puede ayudarlo a perder peso, sino también a fortalecer su postura, así como a desarrollar flexibilidad y un sentido del equilibrio. Durante 30 minutos de saltar la cuerda, una persona puede quemar hasta 300 calorías, lo que, como ve, es un muy buen resultado.
Si nunca antes ha saltado la cuerda, no se exceda. Al principio, basta con saltar la cuerda de 5 a 10 minutos, luego aumentar gradualmente el tiempo. El ritmo, como el tiempo de salto, debe agregarse sin problemas. En cuanto a los ejercicios, en primer lugar debes comenzar con el más simple. Una vez que domine los ejercicios fáciles, puede diversificar el salto con elementos más complejos.
Es muy importante seguir unas sencillas recomendaciones al realizar el salto a la comba:
- Al saltar, no puede encorvarse, su espalda debe permanecer recta e incluso durante toda la lección.
- Aterriza correctamente. Si no hace esto, sus articulaciones pronto se harán sentir.
- El movimiento de la cuerda no debe realizarse a expensas de todo el brazo, sino solo debido a las rotaciones circulares de la mano. En otras palabras, no olvide presionar sus manos contra su cuerpo.
Contraindicaciones para saltarse
Saltar la cuerda parece ser una actividad completamente inofensiva, pero no todo el mundo puede permitirse el lujo de saltar. Por ejemplo, saltarse está más allá del poder de las personas con bastante sobrepeso. Además, este deporte está contraindicado para quienes tengan problemas en las articulaciones, rótulas y cartílagos. Se desaconseja mucho saltar la cuerda incluso para quienes tienen presión arterial alta, es decir, pacientes hipertensos.
Como ves, perder peso con una cuerda es bastante sencillo. Lo principal es hacer todo lo posible para ello. Se sorprenderá de lo rápido que aparece el primer resultado de omisión positivo.
