Los senos elásticos y de formas hermosas son el sueño de toda mujer. Debido a algunas circunstancias: los datos fisiológicos de la naturaleza, la lactancia materna de un niño, la edad, los senos no siempre se adaptan a su ama. Pero hay una serie de ejercicios que ayudan enormemente a lograr los resultados deseados.
Los ejercicios para el pecho no se pueden realizar de forma intensiva, ya que las glándulas mamarias están compuestas principalmente por tejido adiposo y una carga pesada puede provocar una disminución de su volumen.
Todos los ejercicios se realizan lentamente de dos a tres veces por semana, y se recomienda seguir una dieta con gran cantidad de alimentos proteicos. Como resultado, el pecho adquirirá una forma más hermosa, se volverá un poco más apretada y más alta.
Un conjunto de ejercicios para el pecho
El ejercicio se llama flexiones de rodillas. Es necesario apoyarse en el suelo con las manos, los dedos de los pies y las rodillas para que el cuerpo quede en línea recta de la cabeza a la rodilla. Realiza dos series de quince flexiones. Además de fortalecer los músculos pectorales, este ejercicio tonifica los músculos abdominales, brazos y espalda.
Para el próximo ejercicio, necesita mancuernas que pesen un kilogramo. Debe acostarse en el suelo, boca arriba, doblar las piernas a la altura de las rodillas, extender los brazos con mancuernas a los lados. Levante las manos y vuelva a colocarlas muy lentamente en su posición original. Realice dos aproximaciones quince veces.
De pie, doble los brazos a la altura de los codos, junte las palmas y apriételas con esfuerzo. Cuente hasta diez, luego suelte la presión. Repita hasta que aparezca una sensación de fatiga.
