Si no está satisfecha con la forma de su propio pecho, no se desanime, no está sola. Millones de mujeres buscan diligentemente sus defectos, y los senos pequeños son prácticamente los más comunes.
Algunos se deciden por medidas drásticas y recurren a la cirugía plástica, olvidando que existen formas menos peligrosas y bastante asequibles de mejorar la forma del busto. Es decir, ejercicio. Éstos son algunos de ellos.
Instrucciones
Párese a un paso del alféizar de la ventana frente a la ventana. Pon tus manos en el alféizar de la ventana. Empiece a empujar hacia arriba, lenta y suavemente. Doble los brazos, toque el alféizar de la ventana con el pecho, su espalda está recta. Hágalo 10 veces. Párate derecho. Luego, estire los brazos hacia adelante, apriete los puños y comience a hacer "tijeras": cruce los brazos a un ritmo rápido y extiéndalos en dirección horizontal. Hágalo 10 veces.
Párese derecho con las manos en la parte posterior de la cabeza. Primero tire de los codos hacia adelante, júntelos y luego extiéndalos en la dirección opuesta. Hágalo 10 veces. Párate derecho. Doble las piernas ligeramente a la altura de las rodillas, baje los brazos libremente a lo largo del cuerpo. Luego, levante lentamente los brazos rectos hacia los lados hasta el nivel de los hombros. Luego, muy lentamente, con una tensión tangible, baje los brazos hasta la posición inicial. Hazlo de 15 a 20 veces.
Párate derecho. Doble las piernas ligeramente a la altura de las rodillas, baje los brazos libremente a lo largo del cuerpo. Estire los brazos y levántelos frente a usted al nivel de los hombros, luego bájelos lenta y suavemente. Hágalo de 15 a 20 veces con cada mano. Para el próximo ejercicio, acuéstese boca arriba. Doble las piernas a la altura de las rodillas, extienda los brazos a los lados. Levante lentamente las manos, júntelas en la parte superior y manténgalas presionadas durante cinco segundos, luego baje las manos a su posición original. Es más efectivo realizar un ejercicio con mancuernas. Hazlo de 15 a 20 veces.
Toma mancuernas. Acuéstese boca arriba, doble ligeramente los codos y levántese. Inhala y, sin cambiar la posición de los codos, extiende lentamente los brazos hacia los lados, hasta la posición inicial, exhala. Haz tres series de 10 a 20 repeticiones.
