Plank - cuánto en este sonido … Los entrenadores deportivos le cantan ditirambos en todos los idiomas del mundo. ¡Y no sin razón! De hecho, este ejercicio por sí solo contiene una gran fuerza. Habiendo comenzado a pararse en la barra todos los días, después de un mes puede obtener un resultado visible.
Solo una persona que haya estado alguna vez en la barra conoce el valor real del tiempo. La palabra "minuto" para él no es un concepto abstracto, sino algo perceptible para todos los músculos. ¿Por qué exactamente un minuto? Y todo porque tus primeras clases comenzarán precisamente a partir de esta marca. Gradualmente, acumulará tiempo y ritmo, pero por ahora, simplemente comience a practicar lentamente.
Recuerde que la principal sabiduría del entablado es la regularidad, el orden y la perseverancia. Al embarcarse en su rutina diaria de ejercicios, piense en los beneficios de este hábito verdaderamente mágico.
1. En primer lugar, la plancha fortalecerá todo el cuerpo a la vez de manera integral. Involucra más favorablemente a los principales grupos de músculos, incluidos los oblicuos y transversales.
2. En segundo lugar, te hará más fuerte. Después de todo, esto es lógico. El cuerpo se fortalece, la resistencia aumenta.
3. Alivie el dolor de espalda. Al realizar este ejercicio, los músculos de la espalda se fortalecen mucho. Así, al someterlos a estrés, evitarás posibles lesiones en el futuro y te olvidarás de las desagradables sensaciones cotidianas en esta zona.
4. Equilibrio. La coordinación de movimientos está bien entrenada. Si antes ni siquiera podías imaginarte parado sobre una pierna durante mucho tiempo con los ojos cerrados, con la apariencia de una tabla en tu vida, todo cambiará. Podrá llevar el cuerpo a un estado de equilibrio con un chasquido de dedos.
5. Postura. ¡Se volverá recto! Imagínese, no más posiciones incómodas en forma de gancho. Sentirás con todo tu cuerpo una necesidad irresistible de sentarte y caminar erguido. La "postura real" no es un sueño, sino un hito completamente alcanzable.
6. Flexibilidad. Junto con la barra, ella cobrará vida. Hacer ejercicio con regularidad estirará los músculos. Por lo tanto, el cuerpo comenzará a salir lentamente del estado rígido. Se descongelará y se volverá más flexible, plástico.
7. Figura. Eso por lo que se aflige la mayor parte del sexo justo. Pero la barra también resolverá este problema. Es más eficaz que otros ejercicios para acelerar el metabolismo. Al quemar grasa rápidamente, el cuerpo adquiere el preciado alivio.
8. Buen humor. La barra está diseñada simplemente para combatir el blues. El ejercicio tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso. Un cuerpo estresado contrae involuntariamente los músculos, lo que provoca ansiedad. De pie sobre una tabla, estiras todos los músculos, enseñándoles a trabajar correctamente. Con un entrenamiento constante, los blues darán paso al tono y la vivacidad.
Y para que te sea más fácil embarcarte en el camino de la belleza y el buen humor, un video con la mejor selección de ejercicios de diferentes tipos de planchas para ti. Empiece a hacerlos hoy. Y todos los días notarás cómo tu cuerpo va cambiando y transformándose. Por tanto, ¡deja de lado todas las dudas y empieza!
