El yoga es un complejo de prácticas físicas y espirituales. Tiene sus raíces en antiguas enseñanzas y creencias filosóficas. Hoy en día, el yoga tiene más de una docena de áreas. Para una persona moderna, los primeros pasos en el yoga son dominar las posiciones básicas (asanas) y los ejercicios de respiración. ¿Para qué sirve el yoga?
El yoga se basa en cuatro principios: respiración correcta, nutrición correcta, movimiento correcto y pensamiento correcto.
- Tráfico. El yoga hace que tu cuerpo sea más flexible, fuerte y corrige tu postura. A diferencia de los simples ejercicios físicos, no conlleva lesiones y esguinces, fortaleciendo y estirando los músculos de forma paulatina, sin estrés para el cuerpo. Por lo tanto, el yoga puede ser practicado tanto por jóvenes como por personas mayores.
- Respiración: el yoga tiene poderes curativos. Ayuda en la lucha contra casi todas las enfermedades y las previene. Cada ejercicio va acompañado de un ritmo respiratorio específico. Por lo tanto, la circulación de la sangre y la linfa en el cuerpo mejora, la presión y una serie de órganos y sistemas vuelven a la normalidad.
- Nutrición: además de los ejercicios físicos y respiratorios, el yoga proporciona una dieta. Debido al cumplimiento de ciertas reglas para el uso de alimentos y agua, mejora el metabolismo, la actividad del tracto gastrointestinal, el cuerpo se limpia de toxinas. Hay ligereza, una oleada de energía, la inmunidad se fortalece.
- Pensamiento: el objetivo principal del yoga es la armonía del cuerpo y la mente. Gracias a ciertas prácticas yóguicas (relajación, meditación), una persona aprende a enfocar su atención, aumenta el nivel de energía vital, alivia el estrés, calma los pensamientos. Los estudios demuestran que el yoga es beneficioso para las áreas del cerebro responsables del sueño. También hay un aumento del estado de ánimo.
PD A pesar de la amplia gama de beneficios del yoga, esta práctica todavía tiene contraindicaciones. Si se ha sometido a una cirugía en las articulaciones o la columna, o si está experimentando una exacerbación de una enfermedad crónica, antes de hacer yoga, debe consultar con su médico.
