A diferencia de las mujeres, los hombres tienen un pecho expresivo, una desventaja, no una virtud. Y para algunos de los sexos más fuertes, este es un problema real. Pero esto puede solucionarse si averigua el motivo y hace esfuerzos para normalizar su salud.
Instrucciones
Paso 1
Una condición en la que las glándulas mamarias de un hombre se agrandan y comienzan a parecerse a las mujeres en cierto sentido se llama ginecomastia. A menudo se acompaña de sobrepeso. Esto aumenta la cantidad de estrógenos (hormonas sexuales femeninas) en el cuerpo masculino y aumenta el tejido adiposo subcutáneo. Pero para un hombre, la norma es el predominio de las hormonas sexuales masculinas (andrógenos). Los anuncios en los sitios web de cirugía plástica afirman que solo la cirugía plástica y la liposucción pueden encoger los senos masculinos. Sin embargo, esta no es una forma de salir de la situación, porque el problema principal, el desequilibrio hormonal, la cirugía plástica no puede resolver. Por tanto, la tarea principal es normalizar el equilibrio hormonal.
Paso 2
Analiza tu dieta. Un exceso de estrógeno en los hombres puede ser causado por la presencia en los alimentos de una gran cantidad de isoflavonas, análogos vegetales de las hormonas sexuales femeninas. Un ejemplo sorprendente es la cerveza, amada por muchos hombres: el lúpulo se considera una de las plantas más "estrogénicas". Por lo tanto, es mejor no abusar de ellos, de esta manera evitará no solo una barriga cervecera, sino también posibles problemas con las hormonas. La soja también es un alimento rico en isoflavonas. Entonces, en primer lugar, ajuste su dieta. Un nutricionista puede ayudar con esto.
Paso 3
Otra causa del exceso de peso es la inactividad física, la falta de movimiento, por lo que el metabolismo y la quema de grasas se ralentizan. Después de pensar en su dieta, piense en el ejercicio. Recuerda que solo se puede practicar deporte si no tienes sobrepeso para evitar problemas cardíacos. La actividad física es útil, en primer lugar, porque acelera el metabolismo y el hombre elimina el exceso de tejido graso más rápido. En segundo lugar, como resultado del entrenamiento de fuerza, aumenta la cantidad de testosterona, la hormona sexual masculina. El mejor resultado se obtendrá mediante una combinación de cargas aeróbicas y de potencia. Cuando entrenes fuerza a tus músculos pectorales, haz menos series y más repeticiones por repetición para quemar grasa más rápido. Si desea lograr más alivio, haga lo contrario.
