Las carreras masivas se llevan a cabo en todo el mundo y reúnen a miles de participantes. No es difícil convertirse en un aficionado al jogging, solo un par de zapatillas para correr y un chándal. Lo más importante es elegir las zapatillas adecuadas. Solo las zapatillas adecuadas para correr te ayudarán a evitar lesiones, fatiga en las piernas y te ayudarán a sentir el placer de correr.
Instrucciones
Paso 1
No podrá encontrar zapatillas para correr universales, ya que tendrá que correr en diferentes rutas: patios, parques, estadios, aceras. Idealmente, es mejor tener un zapato diferente para cada superficie, por lo que los corredores tienen varios pares de zapatos para correr.
Paso 2
Con una suela de goma resistente, esta zapatilla es perfecta para correr sobre asfalto. Los zapatos con tacos y tacos de goma son mejores para senderos mojados o nieve. Especialmente para el clima otoñal, hay zapatillas con clavos que te ayudan a sentirte más estable en carreteras mojadas, resbaladizas y frías. Las zapatillas ligeras se utilizan para carreras largas para que tus pies no se cansen del peso del zapato.
Paso 3
La parte superior del calzado deportivo está hecha de un material de malla, pero puede haber varias capas de tela debajo de la malla, según la estación y la humedad. Para el verano caluroso, los zapatos deportivos de malla sin una segunda capa son adecuados. Para aquellos que no se cansan y corren incluso en invierno, hay zapatillas con aislamiento.
Paso 4
Las zapatillas modernas son producto de un diseño complejo que tiene en cuenta las características anatómicas del pie. Hay tres tipos de colocación del pie (pronación). Cuando el dorso de la pierna cae hacia adentro, entonces esto es hiperpronación, si hacia afuera, entonces esto es supinación, pero si la pierna está recta, entonces esto se llama pronación neutra. Las piernas de todas las personas son individuales, respectivamente, y existen muchos tipos de zapatillas. Lo principal es elegir el calzado adecuado que ponga el pie del atleta en una posición neutra.
Paso 5
Es importante hacer jogging sin lesiones, por lo que debe elegir zapatos con buenas suelas que absorban los golpes para que puedan absorber el impacto de sus pies en una superficie dura. Los materiales para el acolchado son materiales como gel, espuma, placa de plástico. Es necesario elegir la suela en función del peso corporal, es decir. cuanto mayor sea el peso del corredor, más amortiguación necesitará.
