El ejercicio y el deporte son los primeros ayudantes en el proceso de combatir el exceso de peso y las imperfecciones corporales. Hay una gran cantidad de simuladores diferentes, pero muchas mujeres prefieren el paso a paso.
¿Cómo te ayuda un stepper a perder peso?
Entonces, el stepper es una máquina de cardio que te ayuda a realizar un entrenamiento completo, sin embargo, utiliza principalmente los músculos de la parte inferior del cuerpo. El simulador ayuda a encontrar un culo hermoso y en forma, piernas delgadas y al mismo tiempo a perder los odiados kilos.
El paso a paso quema eficazmente el exceso de calorías. Entonces, con una intensidad promedio de entrenamiento, puede quemar alrededor de 450 a 500 calorías por hora. Combinando el ejercicio con la dieta adecuada, puede lograr resultados visibles con bastante rapidez.
Los expertos recomiendan que las personas sanas de entre 18 y 65 años realicen 150 minutos de actividad aeróbica por semana. Este puede ser un entrenamiento de 30 minutos, 5 días a la semana, y debe ser de intensidad moderada. Puedes practicar 3 veces en 7 días, duración: 20 minutos. Solo para dar todo lo mejor para el entrenamiento habrá que "todos los 100". Por supuesto, las personas no capacitadas no deberían cambiar de inmediato a ese régimen. Las clases en el paso a paso deben comenzar con 3-5 minutos, agregando tiempo todos los días.
¿Cómo elegir un stepper para adelgazar?
El criterio principal para elegir un simulador será su tamaño. Hay tipos de pasos compactos que son excelentes para uso doméstico. Estas máquinas de ejercicio ocupan un espacio mínimo y se pueden guardar fácilmente debajo de un sofá o una cuna. El ministepper es ideal para apartamentos pequeños, cuando es imposible colocar un simulador de tamaño completo, pero quieres tener una figura hermosa.
Al comprar un stepper para bajar de peso, es importante prestar atención al recorrido del pedal. Puede ser tanto dependiente como independiente. El segundo tipo de accidente cerebrovascular se considera más efectivo en términos de ejercitar los músculos de las piernas. El hecho es que cuando el movimiento de un pedal no depende del otro, entonces el practicante tiene la oportunidad de poner su propia carga en cada pierna, y esto es una ventaja definitiva.
La mayoría de los modelos paso a paso están equipados con un monitor que muestra información diversa. Estos pueden ser programas de entrenamiento, número de pasos, número de calorías quemadas y tiempo de ejercicio. Todos estos son bonitos agradables que motivan perfectamente a la persona a adelgazar. Pero cuantas menos funciones adicionales tenga un stepper, más económico será. Las mujeres que tienen un simulador de este tipo notan que las funciones más necesarias son el tiempo de entrenamiento y la cantidad de pasos.
Y lo último a lo que debes prestar atención antes de comprar un stepper es al fabricante. También debe familiarizarse con el período de garantía, la posibilidad de devolver el simulador y su reparación.
