¿Es dificil caminar? ¿Te da vergüenza caminar por la calle a causa de tus muslos llenos? ¿Quizás incluso incómodo para dormir? Necesita deshacerse de la grasa de inmediato. Algunos pasos triviales pero efectivos lo ayudarán con esto. Puede que no sea rápido, pero después de un corto período de tiempo, sentirá el primer resultado. Bueno, empecemos.
Instrucciones
Paso 1
Comencemos con el más simple, que es el ejercicio diario. El primer ejercicio que te ayudará a acelerar el proceso de quemar grasa en los muslos, preferiblemente sobre una superficie blanda: acuéstate boca arriba, descansa sobre tus hombros, levanta las piernas en vertical y comienza a doblarlas / flexionarlas. Esta acción estresará el músculo y quemará grasa más rápido. Otro ejercicio son las conocidas "tijeras": acuéstese boca arriba, estire las piernas, levántelas ligeramente por encima del suelo y luego intente enrollar rápidamente las piernas una detrás de la otra, creando así el efecto de tijeras. Por primera vez, estos ejercicios deben tener dos minutos cada uno, pero con el tiempo es necesario aumentar la carga.
Paso 2
Luego viene una acción banal pero efectiva: trotar. El trote debe realizarse por la mañana o por la noche, cuando el calor disminuye y hay tiempo. Se recomienda correr cerca del agua, ya que ayudará a tu respiración y de alguna manera diversificará tu ejercicio. La primera vez vale la pena correr unos quince minutos trotando, y en las siguientes ocasiones es necesario aumentar la carga. Cuanto más rápido corres, más dinámicamente trabaja el músculo, lo que significa que la grasa de los muslos se quema más rápido. Pero, como se escribió anteriormente, en ningún caso debe dar una carga pesada por primera vez, ya que un organismo que no está acostumbrado a correr al principio será difícil de soportar tal carga. También debe tenerse en cuenta que correr todos los días es opcional. Esto se puede hacer si tiene tiempo libre y / o ganas.
Paso 3
Además, no te olvides de la nutrición. Las dietas son tontas porque cualquier cuerpo sano necesita comer bien. Pero no debes abusar de aquellos alimentos que provocan obesidad: mucha carne, comida rápida, patatas fritas, galletas saladas y otros productos que contienen gran cantidad de grasas.
Paso 4
Una última cosa: elija un estilo de vida saludable. Si quieres deshacerte de la grasa de tus muslos y, en general, lucir bella, entonces no hay forma sin ella. No debe sentarse los pantalones en una silla cerca de la computadora en su tiempo libre. Elija entre actividades saludables al aire libre, caminatas a lugares interesantes, pasear a su perro o simplemente caminar por la calle por la noche. Cuanto más camina, mejor se quema la grasa de las piernas y los muslos. Entonces, la condición principal es estar activo, ya que la vida está en movimiento.
