El buen sexo ya está afirmando abiertamente que están locos por los hermosos senos y las nalgas femeninas. Si en el primer caso una mujer apenas puede cambiar nada, en el segundo se abren grandes oportunidades. ¿Cómo hacer que tus glúteos sean firmes, hermosos y tonificados?
Los principales problemas femeninos asociados con los glúteos:
- celulitis
- avión.
Puede decidir estos dos puntos usted mismo. Entonces, lo primero es lo primero.
Oh, esta celulitis
La "piel de naranja" es un problema exclusivamente femenino, los hombres no lo padecen. La madre naturaleza se aseguró de que una mujer pudiera tener un bebé incluso en las condiciones más severas. ¿Qué causa la celulitis?
- nutrición inadecuada,
- estilo de vida pasivo,
- malos hábitos.
Esto es lo que impulsa la aparición de los "cítricos". Resulta que lo primero que te acercará a la victoria es renunciar a los productos grasos, picantes y harinosos, dejar de fumar y de beber alcohol, y aumentar la actividad física. Es simple, no es necesario inventar una bicicleta.
Hay varios tratamientos disponibles para ayudarlo a deshacerse de la celulitis dañina. En primer lugar, me gustaría mencionar el baño y la sauna. El efecto después del curso de la caminata es visible, pero solo porque el exceso de líquido ha salido del cuerpo. Las envolturas de arcilla ayudan, suavizan las nalgas, por lo que si comienza una lucha, debe realizar este procedimiento al menos en casa. El remedio más eficaz para combatir la "naranja", que segregan las propias mujeres, es el masaje con miel. Necesitas realizarlo en un curso. Puede concertar una cita con un especialista o darse un masaje por su cuenta. Vale la pena señalar que este procedimiento es bastante doloroso, pero efectivo. Además de esto, debe establecer una regla para hacer una ducha de contraste frotando con un exfoliante o un paño duro. Entonces dispersarás la sangre, no habrá estancamiento.
Entonces, puedes lidiar con la celulitis de esta manera:
- las verduras y frutas deben ser la base de su dieta;
- vale la pena inscribirse en el gimnasio, si esto no es posible, debe caminar tanto como sea posible: abandonar el ascensor, bajarse una parada antes, caminar 15-20 minutos antes de acostarse;
- tome alcohol lo menos posible, la nicotina debe abandonarse por completo;
- hacer envolturas de arcilla;
- registrarse para un masaje de miel;
- Tome una ducha de contraste todos los días frotándose.
No un sacerdote, sino un loco
Vale la pena desacreditar un mito popular. No puedes abultar tu trasero haciendo ejercicios estándar en casa. Si desea hacer una "nuez", entonces debe inscribirse en el gimnasio y levantar la barra allí en una posición sentada; de esta manera, obtendrá resultados rápidamente.
¿Que puedes hacer en casa? Primero, haga ejercicios que fortalecerán la parte interna y externa de los muslos y tensarán los glúteos. Si planeas tirar de la barra en el futuro, entonces debes ponerte en cuclillas correctamente, con los pies separados al ancho de los hombros, la espalda recta y los brazos frente a ti. A expensas de los tiempos, se realiza la sentadilla máxima, el sacerdote retrocede, el cuerpo se inclina hacia adelante. Necesita sentir cada músculo de las nalgas, no se doble, sienta cómo sus piernas saltan.
La parte interna del muslo se puede fortalecer con el siguiente ejercicio, que se muestra en la imagen. Probablemente todos lo conocen. Durante la ejecución, levante la pierna, tense los músculos. Las estocadas también son buenas para fortalecer las caderas.
Entonces, si quieres un trasero redondo, entonces necesitas:
- fortalezca sus caderas usted mismo en casa;
- aprender a ponerse en cuclillas correctamente;
- escribir al gimnasio y ponerse en cuclillas con una barra.
